Kadın ipuçları

Buzdolabında bulunması gereken en kullanışlı 10 ürün

Pin
Send
Share
Send
Send


7. Kırmızı dolmalık biber

Glassman ayrıca kırmızı dolmalık biberin de altını çiziyor.

Bu ürün çok miktarda antioksidan içerdiğinden, yüz cildi için çok kullanışlıdır.

Bilimsel bir dergide yayınlanan yeni bir çalışmada, kırmızı biber yiyenlerin yanı sıra antioksidan C vitamini bakımından zengin diğer yiyeceklerin de güzel bir cilde sahip olabileceği bulundu.

Bu sağlıklı ve lezzetli ürünü diyetinize girdiğinizden emin olun ve yakında cildinizin nasıl değiştiğini fark edeceksiniz.

Elbette, hepimiz güneşin cildimize zarar verdiğini biliyoruz. Dışarısı soğuk veya kar yağışlı olsa bile ultraviyole ışınlarına maruz kalır.

Uzmanlara göre, havuç doğal güneş koruyucu olarak adlandırılabilir.

Havuç yemek, cildinizi güneşten korumanın harika bir yoludur. Bu turuncu sebze cildimizin ultraviyole radyasyona hassasiyetini azaltan bir madde olan karnoidi içerir.

Havuç kızarıklığı azaltmaya ve döküntüleri azaltmaya yardımcı olur. Yemek için tüketerek içerden sağlıklı ve parlak bir cilt elde edersiniz.

Bu balık, lezzet değerlerine ek olarak, aynı zamanda en kullanışlı ürünlerden biri. Somon stresiyle mücadele etmeye ve size iyi bir ruh hali sağlamaya yardımcı olan omega-3 yağ asitlerini içerir.

Vücudumuz bu maddeleri tek başına üretemez. Bu nedenle, bazı ürünler aracılığıyla bunları vücudumuza tedarik etmek çok önemlidir.

Güzel saçlar, güçlü tırnaklar ve sağlıklı bir cilt ister misiniz? Sonra diyetinize somon ekleyin.

Diğer bir omega-3 yağ asidi kaynağı sıradan cevizdir.

Bu ürün az miktarda günlük diyetinize girilmelidir. Ceviz, saçları parlatmaya, tırnakları güçlendirmeye ve cildi daha pürüzsüz ve gençleştirmeye yardımcı olan zengin bir omega-3 kaynağıdır.

Kuşkusuz sizi memnun edecek büyülü dönüşümleri görmek için her gün 2-3 fındık yiyin.

Bir kadının güzelliği ve sağlığı için vazgeçilmez bir diğer ürün ise nar.

Antioksidanlar açısından zengin olan bu meyve cildin gerekli miktarda kollajen oluşturmasına yardımcı olur ve akne ve yaraların iyileşmesini hızlandırır.

Kolajenin cildin esnekliğinden ve gençliğinden sorumlu olduğunu hatırlayın. Vücudumuzdaki bu madde ne kadar az olursa, o kadar fazla cilt problemi yaşarız.

Kolajen eksikliği, oval yüzün kaybına ve çizgilerinin netliğine yol açar.

Daha uzun süre genç ve güzel kalmak ister misiniz? El bombası yediğinden emin ol.

2. ASTIM'DAN BANANLAR KORUMA

Birçok kadın, kalorileri çok yüksek olduğu için muzları reddeder. Ama yine de çok sağlıklı bir meyve. Bir ortalamada, bir muz yaklaşık 100 kaloriye, 3 g lif ve yüksek miktarda potasyum içerir; bu da basıncı kontrol altında tutmanıza izin verir. Çocuklara muz verdiğinizden emin olun: geçen yılki İngiliz araştırması günlük muz tüketiminin bir çocuğu astım semptomlarından koruyabildiğini doğruladı.

3. PULS ORGANİZMANIN KORUYUCU ÖZELLİKLERİNİ ARTTIRIR

Lif ve bitkisel proteinlerin yanı sıra B grubu vitaminleri, çinko, demir ve magnezyumun da ana kaynağıdır. Siyah fasulye - vücudun savunmasını artıran bir antioksidan deposu. Bir Japon adzuki fasulyesi (vejetaryen ürünlerin uzmanlaşmış mağazalarında arayın) baklagillerin genellikle artan gaz oluşumuna neden olanlara bile uygundur. Ve çok kullanışlı nohutları da unutmayın - yakın tarihli çalışmalardan biri, onu nohut diyetine dahil eden kişilerin zararlı yiyecekleri atıştırma olasılığının daha düşük olduğunu doğrulamıştır.

4. BERRES KALP YARDIMI

Yaban mersini sevmemek mümkün değil - bu sulu meyveler, diğer meyvelerden daha fazla antioksidanlarla doyuruluyor, bu yüzden kansere direnmeye, beyin aktivitesini artırmaya ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olduklarına inanılıyor. Diğer sebze ve meyvelerde olduğu gibi, yaban mersini dondurucuda saklanabilir. Gelecek yaz, birkaç güzel çilek çantasını dondur ve kışın biraz ye. Böğürtlen, ahududu ve kuş üzümü hakkında ihmal etmeyin - bunlar kalbin düzgün çalışması için gerekli olan güçlü bir antioksidan olan ellagik asit bakımından zengindir.

5. YARARLI MİKROELLER BAHÇESİ

Evde sandviç yaparsanız, anında şekersiz bir kitleye dönüşen yeşil salata yerine taze lahana yaprakları koyun. Bir bardak kıyılmış lahana sadece 20 kcal ve inanılmaz miktarda glukozinolat - Vücudun serbest radikallerin etkilerine karşı koyan maddeler. Brokoli ve Brüksel lahanası da bu yararlı unsurları içerir.

6. şişman balık mutlu olun

Kardiyovasküler hastalıkların görülme ihtimalini ve hatta kalp krizini azaltmanıza yardımcı olacak olan omega-3 asitlerin içeriğinde ilk sırada yer almaktadır. Ek olarak, bu asitler daha çok mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyesini arttırır. Konserve somonlarda cıva içeriği genellikle meze ve salata yapmak için kullanılan ton balığından daha düşüktür.

7. KALE KORUYUCU KANSERİ

Bu lahana brokoli veya alabaşlar kadar yaygın olarak bilinmemektedir, ancak besin içeriğinde gerçek bir şampiyondur. Yarım fincan ezilmiş dışkı, kemiklerin durumunu etkileyen, vücutta çok önemli bir rol oynayan günlük K vitamini dozunun% 420'sini içerir. Ek olarak, bu lahana çeşidi, kanseri önlemeye yardımcı olan birçok glukozinolat içerir.

8. Yulaf ezmesi “kötü” kolesterol seviyesini azaltır

Muhtemelen yulaf ezmesinin mükemmel bir kahvaltı olduğunu biliyorsunuzdur, ama belki de kendinize şu soruyu sormamışsınızdır: “Neden böyle?” Aslında yulaf ezmesi çözünür lif bakımından zengindir. Bu tür bir lif, gastrointestinal sistemin su içeriğinde çözünebilir ve "kötü" kolesterol seviyesini azaltır - bu özellik, beldeki yağ birikintilerinden kurtulmak istiyorsanız yulaf ezmesini vazgeçilmez kılar. Uzun pişirme gerektiren en kullanışlı büyük yulaf ezmesi (en az 10 dakika). Taze veya çözülmüş meyveler, bir kaşık bal ve biraz kuru keten tohumu ekleyerek şekersiz yulaf ezmesi yiyin.

9. BÜTÜN TAHTALAR YAĞLARDAN RID YAPMAK İÇİN YARDIM EDECEKTİR

Kepekli ürünler yiyen kişiler, karın içindeki yağ birikintilerinden kurtulmayı kolaylaştırır. Kahverengi pirinç ve makarnalık buğday makarnanız masanızda düzenli olarak görünmelidir. Bir diğer önemli ürün de inci arpa, bitkisel proteinler bile içeriyor. Sebzeli inci arpa pişirin, mükemmel bir öğle veya akşam yemeği yiyin. Beyaz ekmeği atın ve çözünmeyen lif kaynağı olan tam tahıllı ürünlere geçin.

10. YOĞURT VE KEFİR BİRLİKTE YÜKSELECEK

Bu yiyecekler size hızlı bir dolgunluk hissi verir ve yüksek protein içeriği sayesinde kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Doğal yoğurtta, tavuktan bile daha fazla protein vardır - bardak başına 20 g. Ek olarak, doğal yoğurt ve kefir probiyotikler içerir - bağışıklığı artıran “iyi” bakteriler. Fotoğraf: Pixbay.

Gerekli Ürünlerin Listesi

Her zaman buzdolabında olması gereken kadınlar için en iyi 10 ürün sunuyoruz:

  1. Kızıl deniz balıkları. En faydalı somon balığıdır, ancak ne yazık ki düzenli olarak birkaç kişi tarafından tüketilmektedir ve boşunadır. Başka bir şeyden tasarruf etmek ve kırmızı etli deniz balığı satın almak daha iyidir, çünkü modern kadınların sağlığını korumak için gerekli olan iyot, omega-3 yağ asitleri, E vitamini, fosfor ve diğer besin maddeleri bakımından zengindir. Somon hormonal arka plan normalleştirmek için yardımcı olur ve başarılı gebe kalma şansını artırır, beyin aktivitesini artırır, tiroid bezinin çalışmasını normalleştirir ve ayrıca gençliği ve güzelliği korumak ve kanser risklerini azaltmak için fırsat aldığınız bir antioksidan etkiye sahiptir. Kırmızı balıktan sadece kendiniz için değil bütün aile için çok lezzetli ve en önemlisi çok sağlıklı yemekler pişirebilirsiniz.
  2. Liste içerir peynirÖncelikle kemik, saç, diş ve tırnakları güçlendirmek için gerekli olan günlük bir kalsiyum oranı içerdiğinden. Ve 40-45 yaşından büyük kadınlar için bu tür bir ürünü düzenli olarak kullanmak özellikle önemlidir, çünkü yaşla birlikte, kalsiyum yapılarını tahrip eden ve osteoporoz riskini artıran kemik dokusundan yıkanır. Peynir ayrıca, bağırsakları kolonize eden, mikroflorasını normalleştiren, sindirimi artıran ve hatta bir kısmı sindirim sisteminin alt kısımlarında bulunan bağışıklık sistemini güçlendiren faydalı laktik asit bakterileri içerir. Ve elbette, herhangi bir hostes, peynirin her zaman kurtarmaya geleceğini bilir ve hızlı bir kahvaltı, doyurucu bir öğle yemeği, iştah açıcı bir akşam yemeği ve festival masası için lezzetli bir yemek hazırlamaya yardımcı olur.
  3. avokado. Birçoğu bu egzotik meyveye kuşkuyla bakıyor ve sadece birkaçı aktif olarak kullanıyor. Ancak, tekli doymamış yağlar, E ve A vitaminleri ve daha fazlasını içerir, bu nedenle buzdolabında saklanmalıdır. "Timsah armut", kan damarlarının, beyin ve kalbin çalışmasını normalleştirir, serbest radikalleri etkisizleştirir, saç ve cilt durumunu iyileştirir ve ayrıca gençlik ve güzelliği korur. Avokadoların nasıl ve ne ile olduğunu bilmiyorsanız, salatalara ekleyin. Olgun meyvelerin yumuşak hamurları ekmek üzerine yayılabilir ve ezmek yerine yenebilir.
  4. Zeytinyağı Ayrıca, gençlik ve güzellik E vitamininin bir kaynağı olduğu için kadın sağlığı için de çok faydalıdır. Bu ürün pişirme ve kızartma, salata sosu için kullanılabilir. Zeytinyağı kozmetikte kullanılabilir ve kullanılmalıdır, çünkü cildi nemlendirir ve besler ve gençleştirici bir etkiye sahiptir.
  5. yoğurt. Birincisi, peynirden daha az miktarda da olsa kalsiyum içerir. İkincisi, yoğurt, bağırsaklara giren, hareketliliğini normalleştiren ve patojenik mikroorganizmaları yok eden, enfeksiyon ve dysbiosis'ten koruyan canlı laktik asit bakterileri kullanılarak fermantasyon yoluyla hazırlanır. Üçüncüsü, bir atıştırmaya ihtiyacınız olursa yoğurt kurtarmaya gelir: açlığı mükemmel şekilde giderir, midede rahatsızlığa neden olmaz. Ve yine de 60-80 kaloriden fazla olmayan harika bir diyet ürünü. Ancak, maksimum fayda için,% 1-2 oranında yağ içeren suni katkı maddeleri olmadan doğal yoğurt seçmelisiniz. Tadı arttırmak için en azından kullanışlı meyveleri kullanabilirsiniz.
  6. çilek. Yaz aylarında, taze ve mevsimlik olmalı ve kışın, besinlerin çoğunun bulunduğu dondurulmuş meyveleri yiyebilirsiniz. Özellikle yararlı olanlar yaban mersini, kızılcık, yaban mersini, kuş üzümü ve ahudududır. Soğuk algınlığına karşı savunmamıza ve bakteri ve virüs saldırılarına direnmemize yardımcı olan önemli miktarda C vitamini içerirler. Askorbik asit, kan damarlarını güçlendirir ve bu aynı zamanda kadın vücudu için de gereklidir. Ek olarak, hemen hemen tüm meyveler antioksidan özelliklere sahiptir, yani serbest radikallerin tahrip edici ve tehlikeli aktivitesini etkisiz hale getirir, böylece yaşlanmayı yavaşlatır ve kötü huylu tümörlerin gelişiminin önlenmesini sağlar. Meyvelerden meyve içecekleri, ekmek dolumları, tatlılar, kokteyller, tatlılar ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Ve adil seks için hayat hack: gölge ne kadar zengin olursa, fayda da o kadar büyük olur.
  7. Bitter çikolata Bu tatlılıktaki kakao çekirdeklerinin içeriği% 70-80'i aşarsa, güvenli bir şekilde faydalı olarak kabul edilebilir. Bitter çikolata, triptofan, magnezyum, çinko, manganez, fosfor içerir. Birkaç dilim zihinsel aktivite için enerji verecek ve neşe hormonunun sentezini sağlayacak ve ruh halini iyileştirecektir. Magnezyum stresi azaltır ve strese karşı direnci arttırır, çinko anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Ancak bitter çikolatanın gerçekten faydalı olması için günde 20-25 gramdan fazla yememeniz gerekir.
  8. brokoli. Her ne kadar birçok insan bu çeşit lahanayı sevmiyor ve nadiren yemek yiyorsa da, ondan oldukça lezzetli yemekler öğretiliyor. Ve hala brokoli çok faydalıdır: meme ve diğer organların tümörlerini geliştirme riskini azaltır, antioksidan bir etkiye sahiptir, sindirimi artırır ve metabolizmayı normalleştirir. Bu ürün genç kızları, olgun yaştaki kadınların yanı sıra gelecekteki ve emziren anneleri kullanmakta yararlıdır.
  9. kivi. Bu meyve egzotik olmasına rağmen, neredeyse tüm yıl boyunca mevcut, ucuzdur ve birçoklarının tanıdık ve sevilmeyi başarmıştır. Ve her zaman buzdolabındaysa, harikadır, çünkü kivi etkileyici ve vasküler duvarları ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan günlük C vitamini oranına karşılık gelir. Ancak bu meyvelerde folik asit, enzimler, E vitamini ve yağ yakmaya yardımcı olan, yiyecekleri sindirmeye yardımcı olan ve mide ağırlığını yok eden, yaşlanmayı durduran, metabolizmayı hızlandıran ve sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan birçok yardımcı madde bulunur.
  10. elma. Sağlıklı yiyecekleri numaralandırırken, birçok insanın diyetine dahil olan elmalara dikkat çekmeye değer. Sadece bağırsak duvarlarının hareketliliğini uyarmakla kalmayıp aynı zamanda sindirim sistemini ve tüm vücudu toksik ve cüruf maddelerinden temizleyen büyük miktarda pektin içerirler. Neredeyse tüm yıl boyunca elmalar mevcuttur ve askorbik asit ve demir içeren yeşiller özellikle yararlı kabul edilir.

Buzdolabında listelenen yiyecekleri var mı?

Yağlar, proteinler, karbonhidratlar ve vitaminler

Buzdolabında hangi yiyecekler bulunmalıdır? Bu soruyu cevaplamadan önce, herkesin günlük kullanması gereken maddeleri listeleyelim. Bir liste yapın ve küçük bir açıklama yapın:

  • Fats. Her şeyden önce, vücutta meydana gelen metabolik işlemler için onlara ihtiyacımız var. Düşünce süreçlerini hareket ettirip gerçekleştirmemize izin veriyorlar.
  • Karbonhidratlar. Vücudumuzdan zararlı maddeleri çıkarabilir ve ayrıca beyni besleyebilirler.
  • Proteinler. Bu madde, bir insana enerjiyi sağlamak, tüm vücut sistemlerinin normal çalışması ve daha pek çok şey için gereklidir.
  • Vitaminler. Neredeyse vücuttaki tüm işlemlere katılırlar. Eksiklikleri, kişinin sağlığını ve iyiliğini etkiler.

Şimdi, yukarıdakilerin tümü göz önüne alındığında, buzdolabında ne olması gerektiğini belirlemek çok kolay olacaktır. Bunlar, yukarıdaki maddeleri içeren ürünler olacaktır. O zaman bunun hakkında konuşacağız.

Buzdolabında olacak ürünler: bir liste

Gerekli miktarda bilgiyi inceledikten ve analiz ettikten sonra, en sık yemek yememiz gerektiği sonucuna vardık:

  • Süt.
  • Fermente süt ürünleri.
  • Süzme peynir.
  • Tereyağı.
  • Yumurta.
  • Peynir.
  • Meyveler.
  • Sebze.

Buzdolabında ne olmalı

Her gün dükkana giden insanlar var ve haftada bir kez ürün satın alanlar var. Ancak her iki durumda da, hiçbir hostesin yapamayacağı zorunlu bir dizi vardır. Yukarıda zaten listeledik. Daha sonra, her ürün hakkında daha ayrıntılı bilgi düşünün.

Hostesin buzdolabında olması gerekenleri listelerken, her şeyden önce bu ürünü çağırıyoruz. Adam onun doğumundan itibaren onunla tanışır. İlk önce anne sütü, daha sonra genellikle inek veya keçi. Yararı hakkında birçok makale yazılmıştır. Süt eşsiz ürünlerden biridir. Ayrı ayrı kullanılabilir veya çeşitli lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlamak için kullanılabilir. Süt ilavesiyle birlikte püreler, çorbalar, güveçler, omletler, pudingler, tatlılar hazırlanır. Vücuttaki maddeler için faydalı ve gerekli olan kalsiyum, proteinler, yağlar ve karbonhidratların yanı sıra diğer bir kaynaktır. Bu ürün nasıl saklanır? Sütün kokuları çok iyi emtiğini unutmayın, bu yüzden cam kavanozda kapalı tutmak en iyisidir. Paketi açtıktan sonra, bu ürün en iyi iki gün içerisinde kullanılır.

Süt Ürünleri

İyi bir ev hanımı buzdolabında ne olmalı? Günlük tüketilmesi gereken yiyecekler. Ayrıca süt ürünleri de içerir. Buraya ne dahil? En popüler fermente süt ürünlerini listeliyoruz - kefir, ryazhenka, yoğurt, yoğurt, peynir, süzme peynir. Hepsi sindirim sürecini normalleştirir, bazıları büyük oranda, bazıları azdır. Ek olarak, çok miktarda protein ve kalsiyum içerirler. Süt ürünleri, vücudun birçok organının çalışmasını normalleştirir: karaciğer, böbrekler, bağırsaklar, mide, kalp. Günlük kullanımları bağışıklığı arttırır, vücudu kuvvetli ve enerji yükler.

Bu sağlıklı içeceği satın alma ve yatmadan önce bir bardakta içmeyi alışkanlık edin. Çok miktarda vitamin ve besin içerir. Bu ürün, kilolarını dengelemek ve fazla kilolarını kaybetmek isteyen herkese paha biçilmez yardım sağlayacaktır. Kefirden lezzetli yemekler ve tatlılar pişirebilirsiniz. Sıcak bir günde, bu içeceğin temelinde yapılan okroshka'nın tadını çıkarabilirsiniz. Sadece çocuklar değil, yetişkinler de çok fazla krep, krep, turta, kefirde pişirilmiş yassı kek gibi. Bu ürün buzdolabında ne kadar süre saklanabilir? Не более двух дней, а если его не открывали, то несколько дольше.

В этом продукте имеется большое количество кальция и фосфора, которые просто необходимы для укрепления костей. Он снижает уровень холестерина и оказывает благотворное действие на работу нервной и сердечной системы, способствует правильному обмену веществ. Diyette süzme peynir bulunmaması veya bulunmaması ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu üründen lezzetli peynirli kekler veya zarif bir lor güveç yapabilirsiniz. Süzme peynir ayrıca ekşi krema, şeker veya meyve ve çilek parçalarıyla da yenebilir.

Dünyada bu ürünün dört yüz tipi vardır. Tüm faydalı maddeleri, insan vücudu için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir. Sağlam ve sağlıklı dişleri mümkün olduğunca uzun süre tutmak istiyorsanız, daha sık peynir yemelisiniz. Ek olarak, görme keskinliğini arttırır ve iştah görünümüne katkıda bulunur. Mükemmel kahvaltı seçeneği, yulaf lapası ve peynirli sandviçtir. Sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda kullanışlı. Peynir salata, çorba, meze, ana yemekler, tatlıların hazırlanmasında kullanılır.

Buzdolabında olması gereken en vazgeçilmez ürünlerden biri. Günlük yumurta yemek görme keskinliğini arttırır, kemikleri güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Kullanmadan önce iyice yıkadığınızdan emin olun.

Yumurtalar çiğ yenebilir, pişirilebilir, kızartılabilir. Ve ayrıca çok sayıda yemeğin hazırlanmasında kullanılır. Eğer konuklar beklenmedik bir şekilde evinize gelirlerse, o zaman bu ürünün hazır bulundurulmasıyla, çok hızlı bir şekilde aperatif sandviçler hazırlayabilir veya düz bir kek yapabilirsiniz. Ancak, her ev hanımının, her zaman yardımcı olan en sevdiği tarifleri vardır.

tereyağı

Bu ürün hemen hemen her evde. Çok miktarda yağ içerdiğinden bazı kısıtlamalarla yenilmelidir. Buzdolabında saklayın, tereyağı ayrı bir kapta olduğundan yabancı kokuları emmez.

Her insanın diyeti elma, muz, portakal, armut vb. İçermelidir. Yalnızca çok miktarda vitamin içermez, aynı zamanda ruh halini de yükseltir. Her gün meyve yiyen insanlar daha canlı ve enerjik görünüyorlar.

Yararlı mülkleri ile bütün bir rapor yazabilirsiniz. Sebzeler vazgeçilmez bir besindir. Yiyeceklerin sindirimine katkıda bulunur, bağışıklık sistemini güçlendirir, bulaşıcı hastalıklarla mücadelede yardımcı olurlar. Çiğ, pişmiş, kızartılmış olarak yenebilirler.

Yararlı ipuçları

Buzdolabındaki her şeyin yararlı özelliklerini mümkün olduğu kadar uzun süre muhafaza etmesini istiyorsanız, basit kuralları kabul edin.

  • Buzdolabında saklanan tüm ürünler için belirli bir sıcaklık rejimini takip ettiğinizden emin olun. Süt ve süt ürünlerinin yanı sıra ekşi krema, peynir ve sosis üst raflarda saklanır. Meyve ve sebzeler, aksine, en düşük rafta veya özel bölmelerdedir.
  • Buzdolabında saklanan tüm ürünler paketlenmiş olmalıdır. Bunun için en iyi malzeme yemek filmi veya folyodur. Bunları kullanın, böylece ürünler aydınlanmaz ve daha uzun süre taze kalırlar.
  • Buzdolabında temizliği sağlamak gereklidir ve buzdolabında olması gereken her şey tadını daha uzun süre koruyacaktır.
  • Limon veya portakal, hoş olmayan bir kokudan ve bir parça siyah ekmekten kurtulmanıza yardımcı olur.
  • Bazı yiyeceklerin buzdolabında saklanmaması gerektiğini unutmayın. Bunlar elma, muz, zeytinyağı, soğan, sarımsak, ekmek, bal, patatesdir.

Sızma Zeytinyağı

Sızma zeytinyağı rafine edilmemiş, soğuk preslenmiş zeytinyağıdır. En doğal ve kullanışlı olanı. Isıl işlem görmemiş olan yüksek kaliteli zeytinlerin hazırlanmasında. Aslında, meyve suyu zeytinlerden sıkılır, bu daha sonra filtre edilir ve oda sıcaklığında saklanır. Extra Virgin yağının asitliği% 1'i geçmez, bu da bu ürünün en yüksek kalitesini gösterir.

Yararlı nerede

Soğuk preslenmiş zeytinyağı, en sağlıklılarından biri olarak kabul edilen Akdeniz diyetinin temelidir. Sızma sızma yağının süzülmemesi nedeniyle doğal zeytin aromasını korur. Salataları doldurabilir, ızgara yaparken balıkları ve sebzeleri yağlayabilir ve diğer yemekleri pişirmek için de kullanabilirler.

Fasulye - ucuz (kilogram başına yaklaşık 50 ruble), ancak kullanışlı bir ürün. 100 gram 21 gram protein içerir. Fasulyeler besleyicidir, ancak vitaminler ve mineraller (potasyum, fosfor, kalsiyum vb.) Sayesinde vücut tarafından kolayca emilir. Beslenme uzmanları, bir hastalığın ardından kilo alması veya iyileşmesi gereken kişilere fasulyeyi tavsiye eder.

Yunan yoğurt

Yunan yoğurt geleneksel Akdeniz fermente süt ürünüdür. Tutarlılık yoğurt ve peynir arasındaki bir şeydir. Bunun nedeni Yunan yoğurt üretiminde bir bez veya kağıttan süzülüp serumu uzaklaştırmaktır. Düşük kalorili (100 gram başına 66 kcal) ve sağlıklı bir üründür. Çok az şeker içerir, fakat çok fazla protein ve kalsiyum içerir. Yunan besleyici yoğurt, kemikleri güçlendirir ve metabolizmayı geliştirir.

Domates Salçası

Domates salçası (ketçap ve sos ile karıştırılmamalıdır) - cildin ve tohumların kabuğunu soymuş, azami kuru madde kalması için pişmiş domates salçası. Daha fazla, daha iyi. GOST'a göre, domates salçası içindeki kuru maddelerin içeriği en az% 25 olmalıdır. Bununla birlikte, kalorisi düşüktür (100 gram başına 102 kcal) ve yüksek antioksidan aktiviteye sahip olan ve kanser ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde kullanılan likopen bakımından zengindir.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com