Kadın ipuçları

8 en iyi kalp atış hızı monitörü

Pin
Send
Share
Send
Send


Adından da anlaşılacağı gibi, kalp atış hızı monitörü bir kişinin nabzını ölçen bir cihazdır. Kime ihtiyacı var? İlk olarak, belirli kalp hastalıklarından muzdarip (aritmi, taşikardi vb.) Ve gerekli ilacı alabilmek veya zamanında harekete geçebilmek için kalp atışlarını kontrol etmek zorunda kalan insanlar.

İkincisi, bu cihaz antrenman sürecini izlemesi ve durumları hakkında veri kaydetmesi gereken sporcular için faydalı olacaktır.

Üçüncüsü, profesyonelce spor yapan sıradan insanlar, bu cihaz da faydalı olabilir. Örneğin, etkili yağ yakımının, belirli durumlarda kalp atışı göz önünde bulundurularak, her biri için ayrı ayrı hesaplanması gereken yalnızca belirli bir kalp atış hızında gözlemlenmesidir. Bu yüzden kalp atış hızı monitörü koşmak veya örneğin spor yapmak için yararlı olabilir.

Bu tür cihazların tümü iki bölümden oluşur:

  • Sensör. Kalp atımlarını almak ve daha sonra bu verileri işlemenin gerçekleştirileceği başka bir departmana aktarmak için bu ayrıntı gereklidir.
  • Alıcı, sensör sinyallerini alır ve işler ve aynı zamanda bizim için normal göstergelere de döner.

Konut tasarımı

Cihazın kullanım kolaylığı doğrudan kasanın tasarımına bağlıdır. İki olası seçenek var:

  • Kalp atış hızı monitörü ile kol saati. Bu sürekli hareket halinde olanlar için mükemmel bir spor seçeneğidir. Böyle bir cihazın kullanımı elverişlidir ve bilek kayışı hareketi engellemediğinden ve güvenli bir oturuş sağladığından hemen hemen her spor için uygundur.
  • Bisiklet bilgisayarı, özellikle bisiklet sporu için tasarlanmış özel bir cihazdır (diğer sporlar için kullanılabilmesine rağmen, sakıncalıdır). Böyle bir cihaz bir bisikletin direksiyon simidine monte edilmiş bir saat gibidir.

Sensör tasarımı

Alınan verinin doğruluğu sensöre bağlıdır. İşte birkaç seçenek:

  • Dahili sensör Tam olarak kasanın içine yerleştirilmiştir ve el bileğindeki nabzı ölçer. Bu çok kullanışlıdır, ancak bu tür enstrümanlarla elde edilen veriler her zaman doğru ve doğru değildir.
  • Göğüs kemeri doğrudan göğsüne (kalbin bölgesinde) takılıdır. Bu seçenek muhtemelen en doğru olanıdır. Veri güvenilir.
  • Sensör ayrıca parmak veya kulak memesine monte edilebilir. Elde edilen veriler çok doğrudur, ancak bu tür aygıtlar kullanımı her zaman uygun değildir, çünkü yoğun hareketler ve yükler nedeniyle sensör yalnızca düşebilir.

Sinyal iletim yöntemi

Sinyal iletimi yöntemi ile kalp atış hızı monitörü iki gruba ayrılabilir:

  • Kablolu. Sensör ve muhafaza, verilerin iletildiği kablolarla birbirine bağlıdır. Bu tür cihazlar kullanımı çok, çok elverişsizdir, çünkü kablolar karışabilir, bazen hareketi kısıtlarlar. Neyse ki, bugün bu tür cihazlar neredeyse satılmamaktadır.
  • Kablosuz, çok uygun olan kablolara sahip değildir. Bu tür sırayla iki türe ayrılır: analog ve dijital. İlki daha ucuzdur, örneğin bir simülatör panosunda bir sinyal iletebilirler. Ancak, diğer taraftan, bu tür cihazlar, diğer cihazlardan gelen parazitlere ve sinyallere karşı oldukça hassastır, bu da verileri yanlış yapabilir. Dijital modeller daha modern ve doğru, ancak biraz daha pahalıya mal olacak.

Güç kaynağına dikkat edin. En basit seçenek değiştirilebilir bir bataryadır, yani bataryadır. Ancak her zaman değiştirilebilmeleri için basit olmalıdırlar. Bazıları deşarjdan sonra tekrar şarj edilebilen şarj bataryalı modelleri tercih eder. Bir yandan, daha ekonomik, diğer yandan çok uygun değil.

işlevselliği

Böyle bir cihazla hangi fonksiyonlar donatılabilir? İşte bunlardan bazıları:

  1. Hafıza (eğitim tarihi). Bu modeller, birkaç seansta kalp atış hızı değişikliklerindeki eğilimleri takip etmek için gereklidir. Bu kalp atış hızı monitörü, egzersiz süresini ve kalp atış hızını ezberleyebilir. Bazıları için bu önemli.
  2. Dize nabzı ve egzersiz zamanı. Böyle bir fonksiyon sadece belirli bir süre için kasılma sıklığını düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda belirli kalp-damar hastalıkları muzdarip insanlar için özellikle önemli olan nabız dalgalanmalarını izlemeye de izin verir.
  3. Daireler, tur zamanı, birkaç daireye göre ortalama kalp atış hızı. Bu seçenek, düzenli aralıklarla egzersiz yapan veya örneğin bir bölümden geçen ve başarılarını kaydedenler için çok uygundur.
  4. Kalori sayımı. Tabii ki, bu tür hesaplamalar keyfi ve yanlış, ancak yine de kilo vermek isteyenler için bu işlev çok faydalı olabilir.
  5. Eğitim bölgelerinin otomatik hesaplanması. Yaşınıza, cinsiyetinize ve kilonuza girerken böyle bir cihaz optimum kalp atış hızını hesaplar ve mevcut nabzınızla karşılaştırır.
  6. Darbe bölgesinin değiştirilmesi hakkında uyarı. Fonksiyon kalp atışlarını kontrol etmek isteyenler için uygundur.
  7. Kondisyon testi. Bu seçenek, yeni başlayanlar için uygunluk seviyesinin belirlenmesine yardımcı olacak ve optimal ve izin verilen nabız hızını hesaplayacaktır.
  8. Bilgisayarla iletişim, bir bilgisayara veya başka bir cihaza veri aktarmanızı sağlar; bu da oldukça elverişlidir.
  9. Kendi programını oluştur. Bu seçenek profesyonel sporcular için gereklidir ve belirli bir programa katılmanıza izin verir.
  10. Duraklatma yeteneği (otomatik olabilir).
  11. Ekran ayarları Bu, ekranda hangi verilerin görüntüleneceğini seçmenizi sağlar.
  12. Antrenman türlerinin değiştirilmesi "ileri" sporcular için faydalıdır.

Nabız Monitörü Genel Bakış

Bir spor mağazasına gitmeden önce, örneğin, "Sportmaster", en popüler modellerin incelemesini okuyun:

  • Polar pulsatörler basit ve kullanımı kolaydır, ancak bazı ek işlevlere sahiptir. Birçok fiyatı iter, oldukça yüksektir.
  • Sigma daha hesaplı ve uygun fiyatlı bir seçenektir. Ek özellikler var, ancak daha az.
  • Beurer cihazları ortalama bir maliyete sahiptir ve çok işlevseldir. Çok çeşitli tasarım seçenekleri de vardır (örneğin kadınlar için).

Kalp atış hızı monitörünüz, kalp atış hızınızı eğitmenize ve izlemenize yardımcı olur ve kullanımı rahat olsun!

Bir kalp atış hızı monitörü nasıl seçilir?

Herhangi bir kalp atış hızı monitörü, kalbin çalışmalarını izlemek için kullanılır. Bu bakımdan, cihaz dar odaklı olarak değerlendirilebilir - hiç kimse, bazı insanların hiç ihtiyaç duymadığı gerçeğini tartışmaz. Ancak, fiziksel formunuzu izlerseniz, vücudu düzenli olarak bir veya başka bir yüke maruz bırakırsanız, kalp atış hızı monitörü hayat kurtarabilir. Gerçek şu ki, böyle bir cihaz maksimum kalp atış hızınızı (MHSS) belirlemenize yardımcı olacaktır. Gelecekte, eğitim hızını kontrol etmenizi sağlar. Nabız% 90-95'e ulaşırsa, bunun hakkında bir uyarı alırsınız. Ve bu doğru, çünkü belirli koşullar altında böyle bir yük kalp krizine, çok fazla dehidrasyona veya başka sorunlara neden olabilir.

Kalp atış hızı monitörünün mümkün olan en doğru şekilde yakılan kalori sayısını belirlemenize izin verdiğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle böyle bir cihaz olmadan kilo vermek isteyenler için spor yapmak mümkün değildir. Ayrıca, bu cihaz eğitimi mümkün olduğunca akıllıca planlamanızı sağlar. Yani, kendinize yalnızca belirli bir süre koşmakla kalmayıp, aynı zamanda yüksek bir kalp atış hızı elde etmeyi de deneyebilirsiniz (bir veya iki dakika boyunca veya formunuz izin veriyorsa, daha uzun bir süre için bile).

Kısacası, kalp atış hızı monitörü de faydalı olabilir. Ama nasıl seçilir? Ayrıca kalp atış hızı sensörüne sahip akıllı saatler satın almak daha iyi değil mi? İkinci soruya cevap vermek oldukça zor. Ucuz akıllı saatler hakkında konuşursak, o zaman onların yönünde sadece değmez. Gerçek şu ki, LED teknolojisi tarafından üretilen ve hala sabit modda çalışamayan en basit sensöre sahip olmaları. Kısacası, böyle akıllı bir saat satın alırken herhangi bir yüksek nabız ölçüm doğruluğuna güvenmeye değmez. Bu aynı zamanda çoğu spor bileziği için de geçerlidir. Doğru ölçümlere ihtiyacınız varsa, tam bir kalp atış hızı monitörü seçmek daha iyidir. Bu, özel bir cihazın yalnızca kalp atışlarını izleyeceği anlamına gelmez. Hayır, bu tür modern araçlara aşağıdaki işlevler verilebilir:

  1. Kalp atış hızı izleme,
  2. Çok düşük veya çok yüksek darbe uyarısı,
  3. MChSS hesaplaması,
  4. Kalori Sayma,
  5. Saati ve tarihi göster
  6. Kronometre ve zamanlayıcı

Bu sadece minimal işlevselliktir. Birçok kalp atış hızı monitörü ek özelliklere sahiptir. Örneğin, bir antrenman geçmişi, diğer cihazlarla senkronizasyon, çalar saat ve hatta GPS navigasyonu olabilir. İşlevine odaklanmak da dahil olmak üzere ihtiyacınız olan bir kalp atış hızı monitörü seçin. Örneğin, GPS izleme, aygıtı daha pahalı hale getirir, ancak aynı yerde çalışıyorsanız veya bu tür bir eğitim almıyorsanız gerek yok. Ancak, koşu sırasında hangi hızda hız kazandığınızı öğrenmek istiyorsanız, o zaman GPS çipli bir kalp atış hızı monitörü olmadan yapamazsınız. Bu iki yönlü bir ifade olsa da, koşu rotasını ve diğer ilgili bilgileri kaydetmek için bir akıllı telefon kullanabilirsiniz.

Şimdi en popüler olanı iki tür kalp atış hızı monitörü: göğüs ve karpal. En doğru ölçüm elbette göğüs cihazı tarafından yapılır, çünkü kalbe çok yakın bir yerde bulunur. Aralarında bu cihazlar farklı paketlerdir:

  1. Saat alıcısız meme nabız monitörü kalp atış hızı bilgilerini bir akıllı telefona iletir. Bluetooth üzerinden yapıyorlar. Tüm bilgiler derhal özel bir uygulamada saklanır. Antrenmanın sona ermesinden sonra, kullanıcı analizi alarak programı açabilir. Genellikle, bu cihazlar hem Android hem de iOS ile harika arkadaşlardır. Ancak, elinizden bir gadget satın alırken, desteğinin sona ermediğinden emin olun - markalı uygulama Google Play'den kayboldu mu.
  2. Alıcı saatli göğüs nabız monitörü Yakındaki bir akıllı telefonun varlığına gerek yok. Bu çok kullanışlıdır, çünkü bir çalışma sırasında fazla kilolardan kurtulmak istiyorum. Saatin, egzersiz sırasında nabız ve diğer bazı bilgilerle tanışmanıza izin verdiğini fark etmemek de imkansızdır - tek ihtiyacınız olan elinizi yükseltmek. Birçok saatin sınırlı bir belleği vardır, bu nedenle zaman zaman bir akıllı telefona bilgi aktarımı yapılmasını gerektirir. Ve bu iyidir, çünkü geçmiş eğitim bir akıllı telefon veya tabletin büyük ekranında analiz etmek için en kolaydır.

Bu arada, saat hakkındaki bilgiler farklı şekillerde iletilebilir. Bazı kalp atış hızı monitörleri, analog veri aktarım türünü destekler - aynı cihazın sahibinin yanında egzersiz yapıyorsanız bu en iyi seçenek değildir (parazit oluşabilir). Ayrıca, bir analog kalp atış hızı monitörü, bilgileri kardiyovasküler ekipman ile senkronize edebilir. Dijital veri aktarımı türü daha doğru ve pahalıdır. Girişime duyarlı değildir, ancak kardiyovasküler bir cihazla senkronizasyonu unutabilirsiniz.

Bilek kalp atış hızı monitörleri gelince, en çok bir seyretmek, hatta bir bisiklet bilgisayarı gibi. Bununla birlikte, asgari miktarda bilgiyi gösteren en basitleştirilmiş modeller de vardır - bunlar bir fitness takipçisiyle kolayca karıştırılabilir (aslında, budur). Karpal kalp atış hızı monitörleri, kalp atış hızı izleme prensibinde birbirlerinden farklılık gösterir:

  1. Parmağın ve özel bir sensörün temasında nabız ölçümü cihazın ön tarafında - bu ölçüm yöntemi giderek daha nadir hale geliyor. Herkes bu gadget'ın ana dezavantajını anlıyor - nabız ölçümü sürekli yapılamıyor. Bu nedenle, böyle bir cihaz turizm için uygundur ve tam teşekküllü eğitim için uygun değildir.
  2. Bir LED sensörü ile ölçülen, yarı saydam kan damarları - nabız, harici bir sensör olmadan neredeyse tüm modern bilek cihazlarında uygulandığını belirleme yöntemidir. Böyle bir kalp atış hızı monitörünün elinize sıkıca oturması gerektiğine, kayışın mümkün olduğunca sıkıldığına dikkat edilmelidir. Ayrıca, sensörün çalışması şiddetli terleme ve ani yağıştan rahatsız olabilir (her ne kadar nabız ölçerler genellikle sudan kendileri korkmazlar).

Belki şimdi böyle alışılmadık bir cihaz seçerken tam olarak neye dikkat etmeniz gerektiğini biliyorsunuzdur. Son olarak, kalp atış hızı monitörü fiyatlarının tam olarak neye bağlı olduğunu açıklayacağız:

  1. Kasanın kalitesi - cihazın dayanıklılığına bağlıdır,
  2. Belirli bir standart tarafından uygulanan su korumanın varlığı
  3. Pulsometre tipi - göğüs ayakkabıları daha az satın alınır, bu yüzden daha ucuzdur (saatli modeller hariç),
  4. Üretim şirketi - isim ne kadar yüksek olursa, fiyat etiketi o kadar yüksek olur,
  5. Eksiksiz bir set - herhangi bir kapak ve değiştirilebilir kayış, bir ürünü daha pahalı hale getirir,
  6. Veri iletiminin tipi - analog ve dijital,
  7. Kayış - üretimi oldukça pahalı olabilir,
  8. Ek fonksiyonların varlığı - örneğin, GPS izleme, cihazın fiyatına birkaç on dolar ekler.

Kalp sistemindeki yükün kontrolü

Bisiklet sürerken nabzı sadece spordan değil, tıbbi açıdan da bilmek önemlidir. Birçok acemi bisikletçi sürekli tam yükte sürüyor, kalp atış hızı monitörü olmadan izlemesi oldukça zor. Böylece fayda yerine vücuda zarar verir. Kalp kası egzersiz yapmaz, ancak sadece zayıflar.

Bu, özellikle sürücü belli hızlarda kalmaya çalıştığında uzun sürüşleri etkiler. Kas stokları yüksek hızda kalmanıza izin verir, ancak kalp yükle başa çıkamaz. Sürekli aşırı yüklenmelerde kardiyovasküler sistem bozuklukları yavaş yavaş ilerler.

Ayrıca, nabzı ölçme cihazı, kilo vermek için iki tekerlekli bir araç kullanan kişiler için faydalıdır.

Eğitim sırasında sürücünün nabzı 130 atım ve daha fazla ise, pratikte yağ vücuttan ayrılmaz. Artık mevduat artık 140 veya daha yüksek kalp atış hızı değerlerinde kullanılmıyor, yağ, bisikletçi kaslarına enerji sağlamak için yeterince iyi bir yakıt değil.

Kaynaklar glikozdan ve glikojenden alınır, böylece iki tekerlekli bir araçta yoğun bir yolculuktan sonra bir kişi aç kalır. Vücutta glukoz eksikliği ortaya çıkar.

Sonuç olarak, antrenmandan sonra sürücünün ağırlığı azalmaz. Kalp atış hızı monitörü, kalp atış hızınızı izlemenizi ve sözde zayıflama bölgesine bağlı kalmanızı sağlar.

Sarı bölge sporcular için idealdir. Düşük sınırları, dayanıklılık antrenmanı için daha uygundur. Alt çizgi, 140'lık bir darbeyle uzun bir mesafe sürmektir. Böylece kalp kası, gelecekte daha az yorgunluğa izin verecek büyük yüklere alışır.

Eğitim bölgesinin üst sınırında pratik yaparken, bu dakikada yaklaşık 165 atıştır, hızlanma hızını ve hızını artırmak mümkündür. Daha düşük kalp atış hızı ile, izin verilen maksimum yükün aşılması durumunda, kalp atış sistemi zarar görürse, egzersizin etkinliği düşer.

Üst bölgeye sadece kısa bir süre için izin verilir. 170 atımın üzerindeki bir darbe üzerinde çalıştıktan sonra, vücudun iyileşmesi zordur.

Grup takibi

Bu durumda, sürücünün hızına değil grubuna bağlı kalması gerekir. Başlangıçta bisikletçiler nabız hızla insan vücuduna zarar veren sınırlayıcı bir bölgenin işaretini geçer.

Bir kalp atış hızı monitörünüz varsa, bu olayı fark edebilirsiniz, gruptan yavaşlamasını ya da buna ayak uydurmasını isteyin. Cihazdaki nabız değerlerini görmek, kumar grubu üyeleriyle yarışta aşırı voltajdan kaçınmak için çok daha kolaydır.

Herkes bir kalp atış hızı monitörü alıp almamaya karar verir.

Pek çok bisikletçi, bu aksesuarı satın aldıktan sonra sürüş stillerini biraz değiştirerek nabzı ayarlar. Sonuç olarak, daha az yorulmalarını ve uzun mesafelerin üstesinden gelmelerini sağlar.

Profesyonel sürücülere sağlıklarına dikkat etmeleri ve bisiklet sürerken kalp atış hızı monitörü kullanmaya başlamaları tavsiye edilir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Kalp atış hızı monitörü hakkında çeşitli görüşler var. Bazı sürücüler eğitimin etkinliğinin artmadığını söylüyor. Diğerleri, yukarıdaki aparatın satın alınmasından sonra büyük ilerlemelerden bahseder.

Bir bisiklet için kalp atış hızı monitörünün aşağıdaki avantajları vurgulanmıştır.

  1. Yeni başlayanlar vücudunuzu çalışabilir, aşırı yüklenmekten kaçınabilir ve kalp sistemine zarar verebilir.
  2. Kalp atış hızı monitörü yardımıyla, tüm mesafedeki enerji israfını hesaplamak mümkündür, böylece sürücü yavaşlamadan neredeyse tüm yola gidebilir ve ardından son atışı yapabilir.
  3. Nabız ölçer, eğitici için etkin ayarlamalar yapılabilecek, sürücünün durumu analiz edilen ve eğitim türünün seçildiği temel veriler sağlar.
  4. Bisiklet sürerken aşırı yük gösterir.

Ayrıca bazı dezavantajları da gerektirir.

  1. Некачественные модели отображают неверные данные.
  2. В некоторых навороченных видах пульсометров много лишней информации для простого любителя езды на велосипеде. Райдер упускает из виду важное.
  3. Возможна задержка в показаниях, которая варьируется в широком временном диапазоне. Модели низкого качества показывают пульс спустя 2 – 3 минуты.
  4. При невнимательности райдера аппарат может отвлечь от процесса езды и создать аварийную ситуацию на трассе.

Какой пульсометр подойдет новичку

Профессиональные велосипедисты не рекомендуют свой первый аппарат брать из дорогого ассортимента. Такие модели предпочтительнее для спортсменов. Разница в денежной стоимости объясняется не только качеством, но и функционалом аппарата. Существует несколько разновидностей в виде часов.

Для многих это оптимальная разновидность пульсометра. С часами можно не беспокоиться о роде занятий, они всегда рядом и никуда не пропадут. Bunun avantajı, böyle bir modeli direksiyon simidine, dahil edilmesi gereken özel bir tutucuyla takma yeteneğidir.

Cihazla birlikte, göğse monte edilmiş bir sensör bulunan bir kayış bulunur. Sadece bu şekilde darbenin tam değerini öğrenebilirsiniz. Piller ortalama 12 ay dayanır.

Kalp atış hızı monitörü kullanımı kolay pratik bir cihazdır. Basit modeller, ses sinyallerini kalp atışının farklı bölgelerine göre özelleştirebilir, bu da bisiklet sürerken çok uygundur.

Çin'den ucuz modeller satın almanız tavsiye edilmez, çoğu zaman bisiklet sürerken ölçümlerin yanlışlığından şikayetçi olur. Yanlış göstergeler, kalp atış hızı monitörünün kullanımını engeller. +/- 10 atımın farkı çok büyük. Minimum düzeyde işlevselliğe sahip bir bütçe kalitesi modeli satın almak daha iyidir.

Neden bir kalp atış hızı monitörüne ihtiyacım var?

Bu cihazın adı bize açık bir şey söylüyor. Nabız ölçmek için kalp atış hızı monitörü, yani Kalp kasılmalarının sıklığını gerçek zamanlı olarak izler, pik yükleri kaydeder ve bunlara belirli bir şekilde tepki verir. Her bir fiziksel aktivite türü için en uygun kalp atış hızı vardır ve egzersizin faydalı olmasını, sağlığa zarar vermemesini ve hedeflere ulaşılmasına yol açmasını istiyorsanız, nabzın belirli sınırların ötesine geçmemesi gerekir. Bu değerlerin aralığı denir Hedef bölge.

Hedef bölgeler ve izin verilen maksimum kalp atış hızı Finli bir hekim olan Martti Karvonen yöntemi kullanılarak hesaplanmaktadır. Onun yöntemine göremaksimum kalp atış hızı (MCSS) = (220 - yaş). 20 yaşındaysanız, MCSS 40 - 180 kes / dak, vb. İse, 200 kes / dak olacaktır.

Bu tür hedef alanlar var:

  • MHSS'nin% 50-60'ı, fiziksel zindeliği arttırmaya ve egzersizlerden toplanmaya yardımcı olan bir hafif yük bölgesidir,
  • MCSA'nın% 60-70'i, daha az eğitimli sporcular için hafif yükler olan “terapötik bir bölge” dir. Böyle bir nabızla, sabahları ısınma veya hızlı tempolu bir yürüyüş gerçekleşir. Bu nabzı olan yükler dayanıklılığı artırabilir ve yağ yakabilir,
  • MHSS'nin% 70-80'i - spor bölgesi. Böyle bir nabız koşu yapmak ve merdiven çıkmak için tipiktir. Bu hedef bölgede egzersiz yapmak yağ yakmak ve kilo vermek,
  • MCHSS'nin% 80-90'ı - “aerobik bölge”. Böyle bir nabızla, sadece yağlar değil, aynı zamanda karbonhidratlar da yanmakta, maksimum sonuçlar elde edilmektedir. Böyle bir nabız spor dansının özelliğidir,
  • MCS'nin% 90-95'i - “anaerobik bölge”, karbonhidratlar tüketilir ve dayanıklılık eğitilir. Bu hedef alanda bisiklet, paten, kayak ve diğer aktif spor etkinlikleri düzenlenmektedir.
  • MCSA'nın% 95'inin üstünde - maksimum yük bölgesi, sadece profesyonel sporcular için tasarlanmıştır. Sıradan insanlar için bunlar çok yüksek ve çok tehlikeli yükler.

Pulsometreler genellikle nabzı gerçek zamanlı olarak sayar, bir bölgeden diğerine geçişi rapor eder, maksimum nabız değerlerini gösterir.

Kalp atış hızı monitörü türleri

Piyasadaki tüm kalp atış hızı monitörleri ve bunların birçoğu var, iki türe ayrılabilir:

  • harici veya harici sensör ile,
  • entegre sensör ile.

İlk grup, kalp atış hızı monitörlerini içerir; Kalp atış hızı hakkında bilgi toplar ve işlemesi için başka bir cihaza iletir (akıllı telefon, spor bilezik, bilgisayar). Bunlar, aşağıdaki kalp atış hızı monitörlerini içerir:

  • kulak memesinde. Antrenmana müdahale etmeyen, ancak tam ve doğru olmayan bilgileri vermek için kulağı ve don alanını sıkıştırabilecek kompakt bir gadget,
  • parmağında. Bir eldiven veya elbise mandalları şeklindedir, yandan hızlı bir şekilde hissedilir. Soğuk havalarda, okumalar doğru olmayabilir.
  • kalp atış hızı monitörü Kalp atış hızı sensörü ile. Özellikle koşanlar için tasarlanan işletmeleri zevkle birleştirebilirsiniz: müzik dinleyebilir ve nabzını tutabilirsiniz. Kullanıcılar böyle bir kararın sonuca odaklanmayı zorlaştırdığına dikkat çekiyor, bu nedenle bugün benzer bir kalp atış hızı monitörü bulmak sorunlu
  • göğüs sensörü - en iyi çözüm. Her hava koşulunda en doğru sonuçları almanızı sağlar. Böyle bir kalp atış hızı monitörü, göğüsteki elastik bant nedeniyle bağlanır. Daha önce bu tür ürünler aktif hareketler sırasında atladıkları için suçlanabilirlerse, o zaman bugün kayışlar ter bile olsa, vücudunuz üzerinde sıkıca durmanızı sağlayan özel malzemelerden yapılır. Kayışın boyutu doğal olarak ayarlanabilir,
  • önkolda - Kalp atış hızı monitörünün konumunun bir başka iyi ve oldukça popüler versiyonu.

Harici sensör iletebilir analog tip sinyal, hangi verinin bir simülatör veya akıllı telefon ile okunabileceği sayesinde. Ancak grup eğitimi sırasında okuyucu, başka birinin kalp atış hızı monitöründen bir sinyal alabilir ve güç iletim hatlarının yakınında kalp atış hızı monitörü tamamen buggy olabilir. algılayıcı dijital tip Verileri simülatöre aktaramayacak, fakat parazitlenmekten korkmayacak ve daha doğru veri iletebilecektir.

Günümüzde çoğu sensör veri transfer teknolojisini kullanmaktadır. Bluetooth. Daha pahalı cihazlar teknolojiye sahip olabilir. ANT +Çok çeşitli cihazlarla uyumluluğun sağlandığı ve bu teknolojinin ekonomi açısından da fayda sağladığı için.

Var Yerleşik kalp atış hızı monitörü olan araçlar. Kendileri nabzı ölçer ve verileri işlerler. Sürekli eğitim için bu seçenek çok uygun değildir - tek seferlik ölçümler için büyük olasılıkla, ancak istisnalar da vardır. Bu cihaz grubu bir spor bilezik ve kalp atış hızı monitörü içerir.

Kalp atış hızı monitörlerinin ek işlevleri

Nabzı ölçmeye ek olarak, kalp atış hızı monitörleri, modele bağlı olarak aşağıdakileri içeren bir dizi ek fonksiyona da sahip olabilir:

  • Kapsanan hız ve mesafenin hesaplanması,
  • kalori saymak. Nabız verilerine dayanarak, yani çok kongre ile, ama yine de ilginç,
  • eğitim tarihi,
  • daireler, tur zamanı ve ortalama kalp atış hızı. Bu fonksiyon, eğitim için aynı mesafeden geçen veya aynı mesafeden giden ve sonuçları izlemek isteyenler için ilginç olacaktır.
  • Hedef bölgeler. En basit model yaşınıza ve cinsiyetinize göre üç hedef bölge hesaplar, modeller daha pahalıdır - 5-6 bölge,
  • bir bölgeden diğerine geçerken bip sesi veya titreşim. Fonksiyon, nabzın belirli değerlerinin sınırlarını aşmak istemeyenler için gereklidir.
  • uygunluk testi. Eğitim yoluna yeni başlayanlar için ilginç bir özellik. Bu, bir fitness eğitmeni tarafından yapılan giriş sınavı ve formunuzu belirlemek gibi bir şeydir,
  • kurtarma modu. Spor yaptıktan sonra nabzın normale döndüğü süreyi tespit etmenizi sağlar. Aralıklı eğitim ve sprint ile ilgilenenlerin ilgisini çeken,
  • Alarm, zamanlayıcı ve kronometrenin yanı sıra saat, geçerli kalp atış hızı ve ekran gösterme işlevi tüm kalp atış hızı monitörlerinde bulunur.
  • Bir akıllı telefon, bir spor bilezik ve bir bilgisayar ile senkronizasyon birçok modelde bulunur. Hatta bazıları kameralarla nasıl senkronize edileceğini bile biliyor.
  • Dahili GPS modülü mesafe, hız, eğim, iniş ve çıkışları doğru bir şekilde belirlemenizi sağlar.

Ayrı olarak, havuzlarda antrenman için faydalı olacak su geçirmez modellere dikkat edin. Kural olarak, kalp atış hızı monitörleri kendi pilleriyle çalışır, ancak tek kullanımlık pillerde modeller vardır. Pili şarj etmekten daha az sıklıkla değiştirilmeleri gerekir.

En iyi kalp atış hızı monitörleri

şirket POLAR - Ev kalp atış hızı monitörleri alanında öncü. İlk sürümünden bu yana Bu gadget 30 yıldan daha uzun bir süre geçti ve bugün üretici etkileyici bir yelpazeye ve bir dizi kendine has gelişmelere sahip. Yeni ürünler arasında göğüs kemeri POLAR H10 tanımlanabilir. Çok başarılı olan POLAR H7'nin yerini aldı.

Sensör, poliamid, poliüretan, elastan ve polyesterden yapılmış elastik banta bağlanır. Üzerindeki silikon noktalar kaymayı önler, uygun bağlantı elemanı gadget'ı ve yerleşik kayışı güvenli bir şekilde sabitlemenizi sağlar ek elektrotlar ölçüm hatasını azaltmaya izin verir girişimi önleyerek. Sensör kendisi 21 g ağırlığında, kayış - başka 39 g. Sadece 60 gBu, POLAR H7'den 20 g daha azdır. Aynı zamanda, şirket sensöre iki kat daha pilli bir pil entegre etmeyi başardı. Şimdi bunun için yeterli 400 saat eğitim. Sensör -10 ila +50 0 С arasındaki sıcaklık aralığında çalışır. 30 metreye kadar derinlik.

Model kendi ekranını almadı - tüm verileri bir akıllı telefona (özel bir uygulamada) ya da 5 kHz frekansında Bluetooth kullanarak bir spor bileziği iletti. Üstelik fırsat buldu kameralara kalp atış hızı verisi iletirGoPro. Artık video aksiyon sahnelerinde, nabız üzerindeki verileri üst üste bindirebilirsiniz - daha etkileyici ve daha muhteşem hale gelecektir. Modelin diğer bir özelliği, bir antreman için dahili hafızadır. Yanınızda bir akıllı telefonunuz yoksa veya yanınızda bir antrenman seansına alma fırsatınız yoksa, sensör her şeyi kendi hafızasına kaydeder. Bağlantıdaki Inspector Gadgets mağazasından 6390 ruble için bir gadget satın alabilirsiniz.

Ünlü şirketten bir başka ilginç gadget. Cihaz için tasarlanmıştır önkol, kol veya bilek üzerine monte edilir6-diyot optik sensör ile donatılmış, hiçbir ekrana sahip değil - tüm veriler Bluetooth aracılığıyla özel bir uygulamada akıllı telefona aktarılıyor. Kalp atış hızı monitörünün taşınması çok uygundur, hareketi kısıtlamaz, kayışın ayarlanması sorunsuz yapılır.

Küçük bir sensöre uyum içinde 200 saatlik eğitim hafızası, şarj olmadan çalışma süresi - 12 saat. Suya dayanıklılığı 30 metre derinlikte tutulduğu için, yüzme yapanlara bu model güvenle tavsiye edilebilir. Model yaklaşık 5600 ruble maliyeti.

Garmin Hrm Tri

Fitness aletleri hakkında çok şey bilen bir şirketten çok yüksek kaliteli kalp atış hızı monitörü. İzleyici, göğse uygun bir kayışla monte edilmiştir, verileri ilgili saate iletir. ANT +. Tarafından desteklenen çoğu saat modeliyle senkronizasyonGarmin. ANT + veri iletimi suda mümkün olmadığından, sensör tüm verileri kendi hafızasına kaydeder ve ardından havuzdaki antrenman bittiğinde, saate gönderir. Hafıza 20 saatlik kayıt için yeterlidir.

Kalp atış hızı sensörüne ek olarak adımların sıklığını, vücudun dikey salınımını ve toprakla temas süresini ölçer. Standart uygulamanın yetenekleri oldukça geniştir. Bu sadece kendi sonuçlarınızı toplamak ve egzersiz programlarını planlamakla kalmaz, aynı zamanda başarıları diğer kullanıcılarla paylaşma yeteneğidir. Yaklaşık 7.500 ruble.

Sigma PC 15.11

En popüler analog kalp atış hızı monitörlerinden biri. Kit, su geçirmez bir kılıfla ayırt edilen bir saatten ve kalp atış hızı ile ilgili verileri toplayan ve saatin bilgisine benzer bir şekilde bilgi aktaran kemerli bir göğüs kayışından oluşur.

Cihaz ortalama, normal ve maksimum kalp atış hızını ölçer, anında verileri ekranda görüntüler ve bu durumda sesli veya hafif uyarı sinyalleri verir. Kalp atış hızı monitörü hedef bölgeleri, egzersiz zamanını, daireleri ve kalorileri sayabilir. Bonus, normal saat, kronometre ve tarihin işlevidir. Böylece bilgi karanlıkta görülebiliyor, arka ışık kullanılıyor. Model 4000 civarında bir ücret alıyor ve sporcularda yalnızca olumlu duygulara neden oluyor.

Wahoo Spor TICKR X

Wahoo Fitness'tan yeni bir kalp atış hızı monitörü serisi her açıdan mükemmel dengelendi. TICKR X'teki göğüs kemeri üzerindeki sensör, kalp atış hızı ve hareket özelliklerini analiz etmenize, sadece egzersizin yoğunluğu ile ilgili sonuçları değil aynı zamanda doğruluğunu da analiz etmenize olanak sağlar. Veri olarak olduğu gibi aktarılabilir Bluetooth ve ANT ile+.

Cihaz kalp atış hızını yakalar harcanan kalori sayısını, antrenman süresini belirlerve sporcular için bir dizi önemli göstergenin yanı sıra pedal frekansı bisiklet sürerken, düşey salınım ve zemin temas süresi koşmak, vb. Sensörde dahili hafıza vardır, ancak akıllı telefonla senkronize edilebilir ve popüler fitness uygulamalarına veri gönderebilir. Hedeflerinize ulaşmak için doğru eğitimi seçmenize yardımcı olan özel bir uygulama da vardır. Diğer bir avantaj, sadece 1,5 m derinlikte olmasına rağmen, su direncidir, bu yüzden bu yüzücüler için bir seçenek değildir. Bu fonksiyonel kalp atış hızı monitörü yaklaşık 4700 ruble.

Nexx HRM-02

Piyasadaki en iyi fırsatlardan biri. Model, spor yapmaya yeni başlayanlar için idealdir. Kalp atış hızı monitörünün çok kapsamlı işlevselliği yalnızca etkileşime girer ve bu aygıtta minimum olanaklar vardır. Sensör, elastik kayış üzerindeki göğse monte edilir ve verileri akıllı telefona iletir. gadget En popüler spor uygulamalarıyla uyumludur. Modelin eksi, Android 5.1 tabanlı Samsung cihazlarıyla çalışmaz, ancak bu bile çalışmayı daha da çekici kılmaz, özellikle 1,500 ruble fiyatını düşünür.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Başka bir ucuz göğüs kalp hızı monitörü. Çin'de üretilen, Bluetooth ile veri iletir, kalori ve harcanan adımları sayabilir. Ayrıca, kalp atış hızı yükseldiğinde model kullanıcıyı uyarabilir. Modelin ilginç bir özelliği, sesli bir fitness eğitmeninin varlığıdır. Gadget için, bireysel bir eğitim planı oluşturabileceğiniz kendi uygulamasını geliştirdi. Modelin eksi, analoglarla karşılaştırıldığında oldukça büyük bir ağırlıktır (140 g), ancak fiyat ısırmaz, yaklaşık 1050 ruble'dir.

Tabii ki, kalp atış hızı monitörü koç ve sağduyu yerine değil, sağlıklı, güçlü ve kalıcı bir vücuda giderken mükemmel bir yardımcı olabilir.

Pulsometer kalp üzerindeki yükü izler

Nabzınızı tıbbi taraftan bilmek önemlidir. Ne yazık ki, birçok acemi bisikletçi duyulara bürünüyor ve eğer vücut gençse, o zaman aşırı yüklerle sürdüğünüzü her zaman fark edemezsiniz. Bu, özellikle uzun mesafelerden çıkmaya başlamış, iyi bir hız tutmaya çalışanlar için zararlıdır.

Kaslar güçlü ve kalp geride kalıyor ve bir kişi nabzı çok fazla yuvarlandığını bile bilmiyor. Bunu her zaman yaparsanız, kalp problemleri sadece bir zaman meselesidir.

Şüphecileri tamamen yenmek için, kalp atış hızı monitörünü kullanabilen başka bir bisikletçi kategorisini adlandıracağım. Bunlar kilo kaybı için fiziksel aktivite kullanan insanlar.

Kalp atış hızı monitörüyle zayıflama

Gerçek şu ki, saniyede 120-130 atımı aşan bir hızda giderseniz, yağ neredeyse hiç yakılmaz. Garip görünüyor, ancak birkaç saat içinde büyük bir hızla yaralanan bisikletçi çok yorgun olmasına rağmen çok az yağ rezervi harcadı.

140'ın üzerindeki darbelerde, büzülen kasları beslemek için yağ zaten çok yavaştır. Bu nedenle, vücut onu yalnız bırakır ve hızlı yakıta gider: glikoz ve glikojen. Bu nedenle, yoğun spor egzersizlerinden sonra tükenmiş bir açlık hissediyoruz - vücut glukoz gerektirir.

Tabii ki, çok fazla yağ yaktığımızı düşünürsek, sakince egzersiz yaptıktan sonra yeriz. Ve kilo buna değer. Ve kalp atış hızı monitörü olacaktı, kilo vermek yanma bölgesinde kalacaktı ve bu iki saat boyunca çok yorgun bile olmadığım halde gerçek bir sonuç aldım.

Sadece şu tabloya bir göz atın, sarı bölge - bu tam olarak bahsettiğim şey - yağ yakmanın en etkili nabız aralığı.

Yeşil bölge bir antrenman bölgesidir, sporcular bu sinyaller üzerinde antrenman yapar. Alt sınırı, hacimlerin sözde tükenmesi, yani dayanıklılık eğitimi için nabızdır. Bisikletçi, 135-145 nabzı üzerinde, düşük yoğunluklu uzun mesafeleri yuvarlar. Sonuç olarak, kalp büyük yükler için hazırlanmıştır, vücut uzun süre çok yorgun değildir.

Bu bölgenin üst sınırı yüksek yoğunluklu antrenmandır. Hız için kendini eğiten bir sporcu nabzı 160-170 ritminde tutmaya çalışır, bazen hafifçe azami yük alanına girer. Yavaşlamaya başlarsa, antrenmanının anlamı biraz olacak ve daha hızlı olursa kalbi mahvedmeye başlayacak.

Nihai yüklerin kırmızı zonu, bisikletlilerin sadece en yüksek hızlanma anlarında ulaştığı nabızdır. İçinde uzun kalamaz. Sınırlayıcı darbelerle çalıştıktan sonra, kendinizi yorgun ve bitkin hissedersiniz, normal sürüş için geri kazanmak zordur.

Grup pokatushkudaki durumunuzu izleyin

Görünüşe göre sadece sporcuların buna ihtiyacı var, ama genellikle yalnız değil, bir şirkete ayrılıyoruz. Ve bu durumda, normal tempoyu değil, grubun temposunu korumalısınız. Eğitimsiz bisikletçiler ve acemi bisikletçiler için, darbe çok kolay bir şekilde sınır değerler alanına girer ve bunu bilmeden, kişi çok olumsuz bir etki alır.

Bir kalp atış hızı monitörü ile, sadece grubun arkasından çıkabilirsiniz ya da arkadaşlarınızın hızını düşürmelerini isteyin. Yine, nabız sınırlarını ekranda görmek, kumar bağımlılarıyla dolaşmaktan kaçınmak için daha kolaydır. Spor heyecanı hepimiz için yabancı değil, ama bunun zarar vermemesi gerektiğini görüyorsunuz.

Herkes kendisi için karar verir, ancak hızlı ve hızlı bir şekilde yuvarlanmaya başladığımda, kendime ucuz kalp atış hızı monitörlerinden birini satın aldım ve hatalarımı ilk pokatushku'da işaret etti. Görünüşe göre, hiç bir zaman yağ yakma oranına girmedim ve uzun mesafelerdeki olağan nabzım 150-160 atımdı, ki bu açıkça belli.

Nabız 140'a gitmek için hızımı değiştirdim ve hemen daha az yorulmuştum, ama kilometrelerim arttı .. Katalanların çoğunun kalp atış hızı monitörü takmayı bile düşünmediğini, ama bence sağlıklarını ve uzun mesafeli seyahat hayallerini önemseyen herkes , должен такой прибор иметь, благо стоимость его не так высока.

Какой купить пульсометр для начинающего

Главное для начала — не покупайте дорогих моделей. Да, они во многом стоят своих денег — ведут дневник тренировок, учитывают ваши индивидуальные особенности и тд, но это более актуально для спортсменов. С другой стороны, часто дешевые модели, особенно из китайских магазинов — это выброшенные деньги, потому что считают «попугаев».

Теперь, немного о том, какие бывают пульсометры и чем они отличаются. Как я и говорил, разница в цене по большей части оправдана широкими тренировочными функциями. Существуют аппараты в виде часов и встроенные в велокомпьютер.

Часы — более практичная вещь, потому что их можно одеть на руку и идти бегать, плавать, играть в футбол и тд. К тому же, в комплекте (или же опционально) с прибором идет специальный держатель, который позволяет поставить часы-пульсометр на руль.

Pulsometreler, göğsüne takılan bir sensöre sahip bir kayışla donatılmalıdır. Bu zaman kaybı gibi görünebilir - sensörü göğsün üstüne asın, ama inan bana, ölçümlerin yüksek doğruluğunu sağlamanın tek yolu bu. Göğüs sensörünün hemen çalışmasını sağlamak için suyla ıslatın.

Bu cihazlardaki bataryalar uzun süre dayanır. Yılda bir veya daha fazla vardiyaya sahip olmakta özgürüm. Pulsometer - gerçekten pratik ve kullanımı kolay bir şey. Basit cihazlarda bile, ses sinyalini darbe bölgelerinin sınırlarına göre ayarlayabilirsiniz ve bu bölgeleri geçtiğinizde bir sinyal duyacaksınız. Çok rahat.

Çin menşeli, ucuz olan cihazları almanızı tavsiye etmiyorum. Güven ilham veriyor gibi görünseler bile, nabız ölçümlerinin doğru olması pek mümkün değildir. Ve yanlış ölçümler bu cihazı satın almanın bir anlamı yok, çünkü bir düzine bir yöne ya da diğerine çarpar.

İle başla basit model başlangıç ​​için pahalı bir kalp atış hızı monitörüne para harcamak mantıklı değil - en temel fonksiyonlar yeterli.

Arkadaşlar, internette kaybolmayalım! Sizleri yeni makalelerimin yayımlanmasıyla ilgili e-posta bildirimleri almaya davet ediyorum, bu nedenle bu sitedeki güncellemelerden her zaman haberdar olacaksınız. Bağlantıyı takip etLütfen.

Ayrıca oku:

  • 15.000 rublede yeni başlayanlar için bisiklet
  • Bisikletle nasıl seyahat ediyoruz?
  • Günde 315 km sürdüğümde

Selam Victor.
İlginç bir makale. Ve her zaman olduğu gibi, faydalı.
Soru: tüm modellerin konfigürasyonunda kayışta bir göğüs bandı mı olmalı, yoksa bilek üzerindeki nabzı ölçen yerleşik sensörlere sahip saatler var mı? Bu saatler / kalp atış hızı monitörleri etkili olacak mı?

Ida, sadece bir göğüs kemerinin kesinliği sağlayacağı görüşüne katılacağım. Yani başka seçenek yok.

Teşekkürler Victor! Bir makalenin başındaki Pts, geçen hafta kendime bir ritim ve nabız ile bisiklete bürünme emri verdim ve sonra düşündüm ki, niçin nabız yok ki .. şimdi parayı boşa harcamadığımı biliyorum :)

Slavetler - değil, kalp atış hızı monitörü - bu kesinlikle boşuna değil.

Kalp atış hızı monitörünün sahibi olarak IMHO'nun en doğru ölçümün hala bir göğüs kemeri olduğunu söyleyebilirim. İşte bir kalp. Ve sadece vuruşları belirlemekle kalmıyor, aynı zamanda bir elektrokardiyograf gibi kalbin elektroaktivitesini de yakalıyor. El kitabı, sensörü takmadan önce özel yerleri nemlendirmenin gerekli olduğunu ve böylece vücutla daha iyi temasta bulunulması gerektiğini söylüyor.
Kendimi henüz açılmayan mevsimlerden birinin başlangıcından hemen sonra nabız izleyerek aldım, gözlerim kararmadan ve portal ven spazmı yapmadan önce kendini tırmanışlardan birine doğru sürdüm. 10 dakika hayat buldu.
Ondan sonra yükü sürekli kontrol ediyorum. Nabız bölgesine 168'den fazla girmeye başladığımda, yükü azaltıyorum ve kendimi normale döndürdüm.
Ayrıca, vücudun strese adaptasyonundaki ilerlemesini, ne zaman ekleyebileceğinizi hissetmek için hissetmediğinizi görebilirsiniz.

Victor, sözlerini bölgelere, özellikle de dayanıklılık bölgesinde, tamamen onaylıyorum.
Ben zaten yeterince açılmamışken, darbeyi 132-136 arasında 38-32 km / s'lik bir hızla durmadan 15-20 kilometre sürmenin çok kolay olduğunu fark ettim. Aynı zamanda, hala büyük bir güç payı vardır.

Cehennem, yoldaş, “sizde” sizinle birlikte gibiydik. 🙂

Vay - nabız üzerinde 32km / s 136 - mükemmel bir sonuç, iyi bir kalbi konuşuyor.

İşte ek bir gadget olmadan, doğrudan akıllı üzerine bağlı kardiyo sensörünü android üzerinde öneren başka biri. 50 dolar içinde.

Endomondo'ya kalp atış hızı kaydı eklemek istiyorum.

oldukça ilginç, teşekkür ederim

İyi makale koşu okumak. Daha sonra daha iyi okuyun. Ama muhtemelen kalp atış hızı monitörüne ihtiyacım var. Şimdi 188 büyüme ile 86-90 atım yüksek bir nabız var. Dinlenirken 100 kadar olur. Kışın üzerime taşikardi koydular, terapist dediğin gibi dedi Burada holter bunun olmadığını ölçmek istedi. Muhtemelen neden yorgun olduğumdan şüpheleniyorum. Çünkü nabız hızla ivme kazanıyor. Nabızdaki değişiklikleri bir kalp atış hızı monitörü ile görmek istiyorum. Bir nedenden ötürü, mesafenin ortasında, güçlü bir zayıflık, sonra ikinci bir rüzgar, olduğu gibi açılır ve ardından gıda gider. Pokatushki sonra kendimi iyi hissediyorum. Nabzı olan ve baskı olmadan, yük ve fanatizm olmadan iyi şeyler veren birinden okudum.

Bahar 2017 bana yeni bir sorun getirdi: edinilmiş mitral kapak prolapsusu, PND'lerden birinin blokajı ve bradikardi gelişti - yalnızca 50 vuruş. Kalp atış hızı monitörü olmadan başladım ... Aralık 2012'den beri magnezyum, beta blokerler (parodoksmal supraventriküler taşikardi, bradiaritmi ile birlikte oturuyorum), kronik tip IRR, kronik basınç 108/63 ...
Genel olarak, haziran ayında bir kalp atış hızı monitörü alacağım 🙂

Birkaç ay önce Sigma'yı aldım, ancak alışamadım. Kemer duyuları engelliyor ve hepsi bu!

Peter, bu nasıl oluyor? Ayrıca Sigma'ya sahibim ve bu kuşağı bile hissetmiyorum. Belki sert çekiyorsun?

Yazı için Victor'a teşekkür etmeyi unuttum! Her zaman olduğu gibi çok anlaşılır ve faydalı!

Peter, Smoke, teşekkür ederim arkadaşlar!

Victor, özür dilerim, "sana" devam etmeye çalışacağım. Sadece bir alışkanlık 🙂
Başka bir konuda olduğu gibi, bazılarının yazdığı gibi, bu durum kendini rahatsız etmiyor, daha çok saygı duyuyor. yani Rakibimin fikrini gerçekten takdir ediyorum ve deneyimine boyun eğiyorum.
Hayır, kalp gerçekten değil. Ayrıca, her saniye setimizde vaktimizde görünen ünlü VSD.
Görünüşe göre kendilerini mevsim için nispeten düzenli kayak kayak hissettiriyor. Ve en az 40km uzağa gittiğinizden emin olun. Eh, bu farklı yoğunluk yükü idi. Plokachkas'lar, traktörler ve meşaleler ... Ne yazık ki, kendimle hiçbir şey yapamam, 25km / s'den daha yavaş yuvarlanmak imkansızdır. Özellikle de yere indiğimde. Sanki bazı şeytanlar bulaşmış gibi bükülüp bükülmek istiyorum 🙂

Konuya göre. Bende aynı Sigma var. En basitlerinden biri, ancak yaşa ve yapıya göre bölgeleri belirleme işlevine sahip. Bölgeden bölgeye taşırken gıcırtıya yardımcı olur.
Ayrıca, sensör hiç karışmaz. Belki, Peter, kemerin uzunluğu yanlış takılmış? Aksine, oldukça zayıf olduğu kadar sıkılaştırmak bile o kadar da değildir ve terlediğinizde, sensör vücudu taramaya başlar.

Burada ördek ... Daha güçlü sıkın - karışır, zayıf - fişler! Muhtemelen böyle bir karmaşık, uygun değil!

Peter, hayır, fiziksel değil. Bu psikoloji alanından. Sadece uyum ve kullanım, kullanım, kullanım ile denemeniz gerekir.
Kural olarak, vücudun her şeye alışması gerekir.
Örneğin alışmam gerekmeyen şeyler olsa da. Bunlar ECCO'dan ayakkabılar. Her zaman evinizdeki terlikler gibi 🙂

Tabii ki berbat. Hemen hepsi aynı - önce kask, sert eyer, kontak pedallarına, bisiklet formuna alışacaksınız. İlk başta, duygular en hoş değil, o zaman onsuz sürmeyi hayal bile edemezsiniz.

Peki, deneyeceğiz, psikoloji ile savaşacağız) Üstelik, ortaya çıktığı gibi, bu şey seyahat için son derece isteniyor.

Victor, teşekkür ederim! Bir kez daha, kalbimi dikmemek için bu harika saati (kalp atış hızı monitörü) takmanın gerektiğine ikna oldum. Tatillerden biri için genç bir adam tarafından sunuldum. Gerçekten, sağlıklarına önem verenler - bu şey sadece gerekli! Ancak, elbette, her zaman değil, eğitim hızını ve gerekli olan nabzı gözlemlediğiniz ortaya çıkıyor (bu durumda bisiklete biniyor). Her zaman tam güçte çalışmak ve devam etmek istiyorsun. -)

Katerina, katılıyorum - her zaman istiyorum. Everything Her şey harika gibi görünüyor, ama aslında nabzın üzerinde aşırı bir aşırı yüklenme var.

Faydalı makale Sadece bu konuda bir boşluk var ve uzun zamandır bir kalp atış hızı monitörü satın alma arzusu doğdu.
Belki birileri amatör için bir model için fırfırlar olmadan tavsiyede bulunur, ancak tutkularla 🙂 Ne tür işlevleri desteklemeli?

Victor, selam! Makale için başka bir teşekkürler.
Peki ya bisiklet bilgisayarına yerleştirilmiş kalp atış hızı monitörü? Çalışmalarının özellikleri, avantajları / dezavantajları nelerdir?

Bu gibi olabilir Üst: http://www.heartmonitors.com/timex-t5k420-digital-heart-rate-transmitter.html
Uyumluluk için kefil olamaz.

İyi günler Victor.
Dün yazıyı okudum))) İşten sonra akşam araba sürdüm. Ev kurdu. Bugün sonucu hoş bir sürpriz oldu. 120-135 vuruş içinde çalışmaya gittim. Hiç yorgun değil. Her zamankinden yaklaşık 7 dakika sonra geldi. Nooo. Yorgunluk yok.
İlginç ve yararlı bilgiler için tekrar çok teşekkür ederim.

Evet. Ben neşeyi paylaşmak istiyorum))) Sadece Brooks STD eyer ofisine getirildi. 10 gün yerine gittim 8))) Şaşırdım. En azından 17-20 gün boyunca Almaata'ya gideceğimizi sanıyordum ama hayır. Yarın sabah yeni eyerle pokatushku'ya gideceğim))))

Denis, çok gerekli alışveriş için tebrikler !! Yükü kontrol etmeniz gerektiğinde, pulsomer sadece bir zorunluluktur. Her şey yolunda gibi hissediyorum, ama aslında hala hızını optimize edebilirsiniz.

MaximusYalos, fonksiyonlar genellikle tamamen zevkinize göre. Her biri ihtiyaçlarını ve cüzdanını ölçer.
Bu, “bana nasıl bisiklet / bilgisayar / telefon vs. alacağımı tavsiye et” ile aynı sorudur.
Öncelikle, gadget'tan beklediğiniz görevleri belirleyin. Modellerin açıklamalarını okuyun, karşılaştırın. Sorular devam ederse, ancak daha önceden kesin ise sorun.
Birisinin sizin için seçim problemini çözmesini beklemeyin.

Michal, sadece iki tane var. Bisiklet bilgisayarı bisiklete bağlı ve kalp atış hızı monitörü olan her bisiklet bilgisayarı diğer göstergelerle birlikte kalp atış hızını hemen göstermeyecek, hareket halindeyken düğmelere tıklamanız gerekiyor.
Gerisi mevcut özellik ayarına bağlıdır.
Kendimden, bu arada, kablosuz bisiklet bestecisinin seçimi için de dikkat edilmesi gereken önemli bir parametre hakkında küçük bir açıklama yapacağım. Bir kalp atış hızı monitörü veya siklocomp üzerinde ekstra para varsa, dijital iletişim kanalı ile aldığınızdan emin olun.
Ve ben de sevdim. Victor, ayrı cihazların destekçisi. Bu, cephaneliğinin daha esnek bir uygulamasıdır.

Victor, yazı için teşekkürler, zamanında. Karım uzun süredir ona fitness için bir kalp atış hızı monitörü satın almak istedi, ancak bir nedenden ötürü bisiklet dükkanlarında ve hatta Rusya'daki fiyatlarının iki katı kadar ucuz olabileceğini hiç düşünmedim. Zaten baştan aşağıya sipariş vereceğime göre, bugün Brooks B17 Imperial ve Polar FT1'den gelen parsel yönüme uçtu

Kendiniz ve eşiniz için iyi hediyeler. 🙂

İlk kalp atış hızı monitörü Sigma PC15'tir, fil olarak memnun kalmıştır. Ama sonra Polar CA 400'ü satın aldım. Oradaki kayış, Sigma'nınkinden çok daha uygun, ancak onunla daha fazla sorun var (kuvvetle kazmak gerekir).
Sigma dönüşü geri dönmeyecek. Ne olduğunu ve neyle yenildiğini anlamak için ucuz bir seçenek olarak harika.
Nabız ölçer olmadan, hiç binmem.

Yazı için teşekkürler.

Kanımca iki şeyi karıştırıyorsunuz: yağ ve karbonhidrat tüketiminin tüm yağ ve karbonhidrat tüketimi ile olan yüzdesi.

Yoğun yükleri olan vücut alçaktan çok daha fazla kalori yakar. Ve sindirilen karbonhidrat yüzdesi artarken, mutlak anlamda yağ daha fazla tüketilebilir.

Genel olarak, kilo vermek için daha az kalori tüketmeniz ve daha fazla harcama yapmanız gerekir. Enerjinin korunumu yasası iptal edilmedi. Buradaki pulsomer, yalnızca işlemde aşırıya kaçmamak için gereklidir.

Kesinlikle doğru, yoğun yüklerle aşırı miktarda kalorinin ortadan kalkması (200 km'lik bir maraton için beni 5000 Kcal'e çıkarması), genel olarak obez insanlar için en azından bisiklet sezonunda kilo verebilmesidir.

Muhtemelen, bu fikri makalede açıkça ifade etmek zorunda kaldım.

Ancak yoğun antrenman sırasında yakılan yağ yüzdesi düşüktür. Yaz aylarında sürüş gezilerinde geçirdiğim bu sürenin tamamı, 120 USD'lik bir yoğunlukla geçerse, o zaman otuzda bir kilogram kaybederdim. Ve böylece - en iyi ihtimalle, bir on.

1 kg yağ 7000-9000 kalori içerir (farklı şekillerde farklı kaynaklarda). Bu yüzden fazla kilo yakmak çok zor. Büyük olasılıkla kaybettiğimiz ağırlık sudur. Vücudu kurutmak, kilo vermek.
Nabız 120-130'da daha az terleriz, daha uzun süre çalışabilir ve bu nedenle daha fazla enerji kullanırız.
Yüksek bir nabızda, hızla yorgun, çok fazla sıvı kaybeder.
Bana öyle geliyor.

Terleme sadece bir sonuçtur, bir sebep değil.

Aslında, vücut yoğun antrenman sırasında yağ kullanmaz, çünkü glikoz için gereken hızda işlemek için zamanı yoktur. Yağ, yüksek kalorili bir yakıttır, ancak alınması çok kolay değildir, bu nedenle kaslar büyük miktarda glikoz akışına ihtiyaç duyduğunda glikojen kullanılır.

Merhaba, 400 km'lik (günde 150-200 km) bir gezi için eğitirsem, doğru olduğunu anladım. 135-145 (23 yaşında, kuru yapılı) bir pals sürmem ve sadece bazen 160-170 bölgesine gitmem gerekir mi yoksa her zaman yeşil bölgeyi korumak daha mı iyidir? Cevabınız için teşekkürler!

Bu kadar uzak mesafelerden bahsediyorsak, ve bisiklet ömrünün sadece başlangıcındaysanız, “hacimler halinde rulo”: her gün iki veya üç saat boyunca 130-140 nabız, yani çok sessiz bir hızda yuvarlayın. Elbette, bazen 160-170'a kadar hızlanma yapmak mümkün ve gerekli, ancak asıl şey uzun bir süre böyle bir hızda ilerlememek. Hiç yorulmadan iki saat sonra gelmelisin. Birkaç hafta bu şekilde yuvarlanıyorsunuz, hafta sonları zaten sessiz bir tempoda örgüye gidiyorsunuz. Sadece 150-200'i birkaç kez geçtikten sonra 400 araba sürmek mantıklı geliyor.

Çünkü 200 için üst üste iki gün, bu zaten çok büyük bir yük.

Genel olarak, eğitim sürecinde, yeterince hazır bulunduğunuzu düşündüğünüzde, 150-160 iş yüküne gidebilirsiniz. Fakat yine, “rahat” 130 ile değişerek. Bu plana uyursanız, mesafe ve hız açısından sonuçlar artar ve sağlığınız bozulmaz.

Detaylı cevap ve yazdığınız makaleler için teşekkür ederim. 400 km'lik bir yolculuk için son ilham kaynağı (köye bisikletle binmek için küçük bir çocukluk hayali) “Bisikletle 100km nasıl sürülür” makalesi olduğundan, bir yolculukta 100 km devam ediyor. Sonra 15K ruble içinde yeni başlayanlar için Bisiklet makalesini tanıdım ve bisiklet seçiminde size danışmıştım. Sonra bir kask, gözlük, SPD pedallar ve ayakkabılar, bir kalp atış hızı monitörü aldım ve ebay'da bir bisiklet formu sipariş ettim, form henüz gelmedi (ne yazık ki bundan sonra tüm bunları ve nereden alabileceğiniz hakkında makaleler vardı :)). Şimdi bir camelback sırt çantası, bir dere eyeri ve kadans sensörlü bir bisiklet bilgisayarı için para biriktiriyorum, kıpırdatmak veya zincirli bisiklet satın almak için çoktan fiyat sordum. Tüm makaleler zevkle okunur ve en önemli şey, daha fazla uzatmadan gerçekten “yeni başlayanlar için” olmasıdır, ancak sadece durumda !! Ve bence çalışmanız, ben de dahil olmak üzere birçok okuyucu için şüphesiz faydalıdır. “İŞLERİNİZ” için tekrar çok teşekkürler. “Yol boyunca atmanız gerekenler” makalesinin görünmesini hala umuyorum.

Önceki konuşmacıyı destekleyeceğim 🙂
Bir yıldan fazla bir süredir aktif bir bisikletçiyim ve beni gerçekten ele geçirdi. Bunca zamandır aktif olarak yaşamın tüm yönlerini inceliyorum, fakat hala bu sitede yeni bir şey öğreniyorum 🙂
Not: Bilgisayarın etkisinden dönen yazarın tekrar yazmaya başlamasına sevindim. oyunlar 😀

* Üzgünüz, telefondan aranan heceleme hataları için, çok çirkin yazılmış olduğunu farketmedim 8)

Victor, lütfen kalp atış hızı monitörünü Wiggle veya Cheyna serisinden tavsiye et. Paranın değeri kalite.
Teşekkür ederim

Sergey, izin ver popo
IMHO, basitten başlayarak bunu çok ilginç.
http://www.wiggle.co.uk/polar-ft2-heart-rate-monitor-training-computer/
Aynı zamanda Cheyne'de.
Büyük bir ekranın, dijital iletişim kanalının olması güzel.

Onu izledim :))
Fakat bunu bir göğüs kemeriyle çözmedi mi ya da bileğinde nabzı düzelmedi mi? Ve Timex g ... ama?

Sergey
açıklamasına göre, uygun fiyata Timex için başka bir sensör satın almak gerekli olacaktır. Polar'a göre yazılmış

Kutuda Neler Var:
Polar FT2 egzersiz bilgisayarı
Polar T31 kodlu verici
Başlangıç ​​Kılavuzu

hiçbir şey almadığın anlamına geliyor

Şimdi, Sigma PC-15'im yerine bu Polar'ı satın alırdım. Ama o zamanlar henüz böyle iyi bir fiyata değildi. Neredeyse 3 yıl önceydi

Kahretsin, hemen Google’a Polar T31 kodlu vericinin neye benzediğini sormadım.
Teşekkür ederim Onu alacağım.

Neden google Wiggle veya Cheyna 😉 için yeterliydi

Anatoly, belirttiğiniz gereksinimler herhangi bir kalp atış hızı monitörünün temel işlevleridir.
Yine de kaloriler IMHO kesin bir ortalama göstergesidir. Ona bakmak için uzun zamandır durdum çünkü Koşullar ve yükler, özellikle bisiklet sürerken büyük değişiklikler gösterebilir.
Ama nabzı, kendini sürmemek için - bu çok önemlidir.
IMHO, ikinci çok kullanışlı fonksiyon bölgelerin otomatik tespiti ve kalp atış hızı monitörü ile birinden diğerine geçiş hakkında bir uyarı.
En basit kalp atış hızı monitöründe bu olmayacak

Garmin'den bahsetmediğin bir şey. Ancak bölge kişisel maksimum kalp atış hızından saymak için hala daha iyidir.

Her şeyden söz edemem. 🙂

Nabız bölgeleri gelince - katılıyorum, tüm sayıların sadece genel nitelikte olduğunu yazdım.

Sergey, Polar FT1 hakkında youtube'da mükemmel bir video incelemesi var - http://www.youtube.com/watch?v=6xEuKjcf8MU (İngilizce)
Modları değiştirmenin ilginç bir yolunu gösterir - bir dakika boyunca kalp atış hızı monitörünü göğüs kayışına getirin, çok kullanışlıdır, muhtemelen bir düğmeye basmanıza gerek yoktur.

FT2, yalnızca otomatik seçim bölgesini belirleyen yaşı ayarlayarak FT1'den farklıdır. Bana işe yaramaz bir özellik gibi geldi (çünkü sadece yaşa bağlı değil fiziksel forma da bağlı) FT1'de durdum.

Sayfanın Üstü, android ile uyumlu sensör http://prom.ua/p18306901-pulsometr-nagrudnym-remnem.html

Bir Polar FT1'im var. Sensör okumaları, örneğin bilek üzerinde normal şekilde ölçülenden yaklaşık 10 atım daha yüksektir, ayrıca istirahatte (+ -) dakikada 5 birim nabız dalgalanmaları gözlemliyorum. sıkı oturmuyor mu?

Sensörü suyla ıslatıyor musunuz? Bazen bu yüzden yalan söyleyebilir.

Evet, ıslatma. Polar web sitesinde bir video talimatı bile izlendi.
http://www.polar.com/en/polar_community/videos?videoid=47082
yani Okumalar istirahatte aynı ve sabit olmalı mı?

Понравился нагрудный пульсомер с беспроводной функцией по Блютус Runtastic Bluetooth Smart Combo Brustgurt. Сайт с магазином https://www.runtastic.com/shop/de/runtastic-bluetooth-smart-combo-brustgurt правда в Россию не поставляют, но можно приобрести на Ebay по этой же цене. Хотя это новинка, может кто уже им пользуется?

Вот и я — пока не берусь покупать пульсометр, взял за основу золотое правило — не превышать скорость больше, чем на 22 км/ч (разгон до 40 практикую, но мало, по-разумному). На подъёмах вообще снижаюсь до 15…18 км/ч — но, похоже, тут каденс страдает, приходится пока мириться (пока не поменял вел). На минуту задумался: может, всё-таки не кулибинствовать со звездой на педалях и просто поменять вел на горный, благо перепад всего в 2-3 штуки.

Öte yandan, bisiklet sezonu sona ermişti (!) Ve tüm bisiklet mağazaları ve pazarlardaki tüm bisiklet mağazaları kapalıysa, orada satılan çok iyi büyükler olmasına rağmen, özel çocuk hipermarketlerinde “yetişkin” bisiklet satışları da kapatıldı. . Şehir merkezindeki Makhachkala'nın en büyük bisiklet servislerinden ikisi de kapandı ... Hepsi basit bir bahane ile kendilerini motive ediyor - “catalous mevsimi bitti, mayıs ayında gel”. Kick-Ass! Satış aynı zamanda "Sportmaster" da bitiyorsa - sadece diğer şehirlerden gelen siparişler kalıyor ve beklemek istemiyorum, hepimi bekliyorum (doğrudan satın almak ve uygulamak daha iyidir). 🙂

Konuya ilişkin soru: Bu tablo hem kadınlara hem de erkeklere uygun bölgelere ayrılmıştır.

Masa, şartlı olandan başka bir şey değildir, biri üzerinde gezinebilir, ancak kişi onu dogma olarak kabul etmemelidir. Kendiniz için tam sınırları bilmek istiyorsanız, bir spor doktoruna muayene için gitmeniz gerekir.

Victor, ... ve eğer mümkün değilse, testleri bir spor doktorunun gözetiminde geç ve kalp atış hızı monitörünü daha kişisel kullanmak ister misin? Nabız ölçerin kendisinin hesapladığı maksimum kalp atış hızı (ve şiddeti bölgesi) (yaş, ağırlık, boy cinsinden) ortalama bir göstergedir ve farklı hesaplama yöntemleri vardır. ChSSmah'in tanımı bağımsız, muhtemelen güvensiz. Belki bir PANO testi yapın (kendin yapabileceğin gibi) ve sonra bireysel yükleri hesapla. Ne diyorsun

Victor, tavsiyen için teşekkürler.

Tekrar teşekkürler, Kotovsky! Kaçırdığım şey buydu (ve bilmiyordum). Siteniz sayesinde pokatushek'ten gittikçe daha fazla zevk alıyorum.
Aksine, kar giderdi ...

Bir çok forumun uzun mesafe bisiklet sürmeye bakması üzerine, nabzı, dizleri ve yoldaki diyetleri düşünen ilk profesyonel olmayan kişi olduğumu düşündüm. Nabzı hakkında kesin. harika bir site.
... her şey, çalışmaya devam ediyorum. )

Merhaba, küçük yazı için teşekkürler, çok mantıklı bir şekilde her şey boyanır, "bir nefeste" okuyun. Kalp atış hızı monitörü aldım, nabzı çok iyi takip ediyor). Farklı fizyolojik "portreler" için nabzı belirlemeyi düşündüm, çevrimiçi bir hesap makinesi buldum http://ggym.ru/calc/hr.php
İki bakliyat ile bakliyat hesaplamanızı sağlar. Site için reklam bulamazsanız, kullanımın çok faydalı olacağını düşünüyorum.

Victor, makale harika! Makaleleriniz bisikletle hastalandıktan sonra 🙂 Wiggle davetinizi başarıyla kullandınız, bunun için özel teşekkürler.
Konuya göre: Android micoach + web sürümü micoach için kalp atış hızı monitörü + uygulama olarak “Set miCoach: adım sensörü ve kemer miCoach X_Cell Kayışı” kullanın. Aynı zamanda, yeterli istatistik toplanır: haritadaki rota, kilometre, mevcut ve ortalama hız, metre cinsinden artış, geçerli nabız (nabız bölgeleri), ayrıca tüm göstergelerin geçmişi antrenman + antrenman planlaması boyunca analiz için kullanılabilir. Genel olarak, çok memnun kaldım ve başka bir yazılıma geçmenin noktasını göremiyorum, çünkü İhtiyacınız olan her şey var ve evet bedavaya bile 🙂 Tavsiye ederim

Yukarıdakilere: Direksiyon simidinde kullanışlı bir el çantası olan bir paket bekliyorum (izniyle, bir bağlantı göndereceğim (bu bir reklam değil, bir kez görmek daha iyi): http://www.dx.com/ru/p/roswheel-bike-bicycle-handlebar- cep telefonu çantası-w-dokunmatik ekran penceresi-305467 # .U4JhqBnHnqB). Bu, micoach puanlarını ve haritayı izlemenizi sağlar. Neredeyse bu tür bir el çantası buldum 🙂

İdeal (ve marjinal) nabız, sarkaç çok kuvvetlice sallanan bir saatin duvarına çarpacak (yaklaşık 2 Hz) olmalıdır. Ne pokatushki sırasında ne zaman Strelnikovskoy jimnastik - umursamıyorum. 🙂
Darbe daha fazla ise - yavaşlayın.
Şimdi ben kendim ilkel bir kalp atış hızı monitörüyüm: Karotid artere iki veya üç parmak koydum. Darbe daha "sarkaç" ise - yavaşlayın.

Bu arada, son zamanlarda benzer bir “ilerici trance ritmini” “vaaz ettim”, saniyede 120 ... 125 atış. Buna gelince, herhangi bir sağlıklı kalbi, istediğiniz kadar, 100 yıla kadar hızlandırabilirsiniz. 🙂
Ve bu rakama kendim girdiğimi fark ettim - çok hızlı bir şekilde (6.5 km / s, kendi bisiklet ölçücüme göre ölçülmüştü, beraber sürüyorken, bir zebradan yürürken harikaydı) böyle bir nabızla yürüdüm. 🙂
Ve dahası. Victor, sözlerin çok akılda kalıcı - “daha ​​yavaş sürmeye başlarsa, biraz karışıklık olacak”. Şehir sokaklarıyla ilgili - tamamen katılıyorum. Caddelerde, sigara içmenin yanı sıra, tüm hayatınızı SADECE sokaklarda ve caddelerde geçirirseniz, ortalama olarak ortalama ya da ortalamanın biraz üzerinde akciğer kanseri ve ölüm alırsınız.
Bu nasıl "biraz karışık"? Ve temiz hava? Bir uzman bisikletsiz, basit bir yürüyüş kadar kendinden emin olacaktır. Gelişmiş gaz değişimi (elbette, Strelnikovsky jimnastiği ya da aynı büyüklükte olmasa da). Sadece orman, dağlar ve deniz kıyısı telaşsız gezintiler için yapılmıştır. Ve bu yerlerden uzakta (medeniyete yakın) - evet, normal bir antrenman nabzına binmek gerekiyor, çünkü çok daha az oksijen ve negatif iyon var. Yani bu göreceli bir mesele. 🙂

Pulsometre kesinlikle EVET. Onun ifadesine göre, asitleşmemek için aerobik ve anaerobik engeller çok doğru bir şekilde belirlenebilir. Herkesin kendi engelleri var ve eğitiyorlar. Uzun süre gidebilirseniz ve solunum tek tipse, havasızlık hissi yoktur - bu aerobik olacaktır. Aynı zamanda, nabız 110-120 olabilir, bu genç ve düzenli 140-160 biniciler için bir yaştaki ileri insanlar içindir. 160-170 nolu nabızdaki aerobik engel çalışmaları hakkında iletişimde bulunmak zorunda olduğum sporcular. Bütün bunlar belli modlarda düzenli eğitim ile gerçekleştirilir. Ae ve An engellerinin seviyesini yükseltmek için 10-20 saniyeden daha fazla anaerobik yapılamaz. Yani, eğitim için, bu sınırlar içinde “izmarit” lerdeki asansörleri kullanın, ardından anaerobik bariyere (solunumdaki artıştan önce, hava eksikliği) nabız artışı içinde kalan (geri çekilme) veya traktörleri takip edin (yaklaşık 1 dakika). Anaerobik bariyerin üstündeki nabız üzerine binerseniz, kaslar laktik asit ve hidrojen iyonları ile asitlenir ve bu da başarısızlığa ve ciddi yorgunluğa yol açar. Bu, vücudun spazmlara (kıvrılmalara) ve benzerlerine karşı koruyucu bir reaksiyonudur. Örneğin: eğer eğitimin başında 20 saniye boyunca 8-10 hızlanma yaparsanız - daha ileri gitmek imkansız olacaktır. Yorgunluk ilk metreden olacaktır. Bu konu çok hacimli, sadece profesyonel olarak ve sadece siklonlarla değil de dayanıklılıkla ilgileniyorum, bu yüzden bu konudaki bilgileri takip etme hakkım saklıdır. Herkese tavsiye - YAZILMAYIN ve bitirmek için sürün.

Kalp problemim var, sol ventrikül genişledi, bu yüzden doğru olan bu! Ama bana öyle geliyor ki herkes için, sağlıklı bir insan için bile, kalp atışı farklı. Yoksa tüm yetişkinler bu tablonun aralığına giriyor mu?

Anton, bildiğim kadarıyla, doktorlar her kişi için ayrı bir vuruş tablosu yapabilir, egzersiz bisikletinin dişlerine ve pedalına gaz analiz tüpü verirler.

Ve atıcı gerçekten harika bir şey! Dün bir model Sigma sporu aldım Onyx Fit
http://www.cadence.by/stati/sigma_onix_fit/
(Bu, beni bu modele teşvik eden Rusça'daki ayrıntılı incelemesidir). Bu sabah ilk defa bir pulsomer ile sürdüm ve sürüş tarzımı düzeltmeme gerçekten yardımcı oldu. Nereye ekleyebileceğinizi ve aksine nerede hızını yavaşlattığını gösterdi. Bu modelin direksiyon simidinde bir personel montajına sahip olması çok uygundur. Pulsomerin kolda olup olmadığına kıyasla bu çok kullanışlıdır. Onu döngünün diğer tarafına, bilgisayarların karşısına koydum ve zaman zaman ona baktım. Bununla birlikte, bakmak gerekli değildir, çünkü ses sinyalleri çalışma alanlarının kesişimi hakkında iyi bilgilendirilir. Sensörlü kemer çok hızlı bir şekilde hissedilir. Karışmaz. Yolculuk sırasında (yaklaşık 2,5 saat) kaymaz ve onunla hiç temas etmez. Pulsomer çok fazladır, çünkü açıklamadaki gibi aslında üç çalışma alanına sahiptir. Modelin üretimine son verilmiş olması üzücü. Ama onu hala bulabilirsin.

Herkese merhaba
Bir emekli gibi sürdüğümü söyleyemem, ama deli gibi uçmam. Henüz tamamlanmamış olan bu sezon için zaten 7 kg düştü. Pulsometer, ne yazık ki değil, ama gelecek yıl (ve belki de bu) kesinlikle satın alacak! Yazı için teşekkürler. 🙂

Bisiklet dükkanında bir Sigma PC 15 nabız ölçer aldım, kışı onunla birlikte geçirmekten mutlu oldum ve ilkbaharda aniden antreman verilerini göstermeyi bıraktı. Saat nasıl çalışır ve göğüs sensörüyle bir bağlantı kurmaz. Sensördeki pili değiştirdim, ancak durum değişmedi. Birisi olsaydı, tavsiye.

Koşmaya başladığımda böyle bir cihaz buldum, harika bir cihazla yerime geçtim ve aynı zamanda kalp atış hızı monitörü kullanıyorum. Benim için, bu cihazın bedenimin tercümanı olarak, onsuz bile gidemem. Dağlara araba sürmek özellikle uygundur, özellikle çıkış uzunluğu 3 km boyunca gerilirse, nabız atmadan, hızlıca kurtulabilirsiniz muhtemelen herkese tavsiye ederim ve ucuz bir cihazın satın alınmasını kabul ediyorum. En kolaylarından biri olan Sigma'ya sahibim. Bir yıl sonra pili sadece saatler içinde değiştirdim, hala kayışta çalışıyor. Saat sarkıyor, topuzun etrafına sarılmış, kalmak çok güzel. Https://drive.google.com/file/d/0B0610DzdFzu9Z29oU21iVFhCcGM/edit?usp=sharing, bölgeyi terketmek için rahatsız edici bir durum olmasına rağmen Bir kişinin duyumlara göre seyahat ettiğini sık sık duyuyorum, benim için işe yaramadı ve şimdi bu cihaz olmadan süremiyorum.

Hoşgeldin! Garmin veya başka bir üreticiden bisiklet veya bisiklet bilgisayarı için en iyi kutup saatinin hangisi olduğunu bilmek isterim? Fark nedir? Hızı belirleme doğruluğunda bir fark var mı? Örnek olarak, kutup m400 saatini ve garmin bisikleti sürdüm.

Yazınızı okuduktan sonra tek bir forum öğrencisiyle karşılaştım: http://eremkin-kub.livejournal.com/417166.html
Acaba bu bilgiler hakkında ne hissediyorsun?

Herkese iyi günler. Sadece yaz sezonunda biniyorum, geçen sonbaharda Vetta V100HR WL bilgisayarını aldım, henüz deneyimim olmadı. Birisi bu cihaza bir değerlendirme yapabilir mi?

İyi günler! Çok değerli bilgiler teşekkür ederim. Bilgili insanlarla açıklığa kavuşturmak istiyorum: bu sensörler kalp bölgesinde, bütün bunların kadın göğsüyle ne alakası var? Altında mı yoksa altında mı? Ve ne kadar kalp atış hızı monitörü yönelmeli, eğer bir bisiklet dışında çok fazla zaman yüzebilirsem (muhtemelen daha da fazla, Sibirya, yıl boyunca yüzme havuzunda kışın bisiklete binmeyeceğim)? Örneğin, su geçirmezliğin 30 metreye kadar olduğunu belirtirseniz - bir buçuk saat boyunca onunla suya priori koymak mümkün müdür?

“Bütün bunlar kadın göğsüyle nasıl ilişkili? Yukarıda mı yoksa altında mı? ”

Sensörlü bant bildiğim kadarıyla göğsün altında.

“Örneğin, 30 metreye kadar su geçirmezlik belirtilmişse - bir buçuk saat boyunca onunla suda priori mümkün olabilir mi?”

Evet, bununla yüzebilirsin.

Victor, hemen cevap verdiğin için teşekkürler. Kalp atış hızı monitörümü alıyorum, kimse arkadaş ve tanıdıklarımı kullanmıyor. Burada ilk kez ve onun hakkında öğrendim. Rasyonel olarak para harcamak istiyorum)))

>> evet, bununla yüzebilirsiniz.
Victor, girdiğim için üzgünüm. Ancak, derecelendirme sistemi saati ile aynı ise, o zaman yüzmeyi tavsiye etmem. 10m, genellikle yağmur veya lavabo spreyi, 30m ise duştur. Yüzme için, tüplü dalış için genellikle 300 metre - 100 metre su koruması ile izlenmesi tavsiye edilir. Bunun nedeni, yükün statik bir sütun için gösterilmiş olmasıdır ve hareket sırasında basınç önemli ölçüde artar ve artar.

Bununla birlikte, göğsündeki sensörün, terminaller arasındaki direnci ölçtüğü için havuzda çalışabileceğinden ve suya çok fazla müdahale olacağından şüpheliyim. IMHO, bu seviye (30m) yalnızca cihazın terlemekten korkmadığını gösterir.
Not;
Site için teşekkürler, çeyrek asırlık aradan sonra bisiklete geri dönün, neyin yeni göründüğünü öğrenin

Michael, hiçbir şey söylemeyeceğim, çünkü yüzmek ilgi alanlarım dışında ve bu tür bir faaliyet için kalp atış hızı monitörleri hakkında özel olarak bilgi aramadım. Ancak kalp atış hızı monitörlerinin açıklamasında yüzmeye uygun göğüs sensörü görünüyor, üstelik havuzda bir kereden fazla bu tür sensörleri olan insanları gördüm.

Sigma PC 3.11 hakkında ne düşünüyorsunuz? Ekstra olmadan kalp atış hızı monitörüm olacaktı. işlevler, ölçümlerin kabul edilebilir olduğu ana şeydi, böylece hiçbir papağan inanmıyordu.

- “140'ın üzerindeki darbelerde, yağ zaten sağlamak için çok yavaş yakıt ...”
Böyle saçma bir şey yazamazsın! Bu bir nabız değildir, gerçek şu ki, yağ sadece glikojen ve glikoz rezervlerini biriktirdikten sonra yanmaya başlar. Yani, yaklaşık 30-40 dakika sonra. Aksi takdirde, yalnızca harcanan kilokalori sayısı önemlidir. Tabii ki, yüksek bir darbe ile daha fazla harcanır. Yani, nabız 140 üzerinde bir saatlik bir antrenman seansı ile, kaloriler nabız 120'den daha fazla harcanmaktadır. Ancak, kilometreyle sayılırsa, fark o kadar belirgin olmayacaktır. Sadece mesafe daha hızlı olacağından.

Alexandra -
Polarovsky meme sensörü bir dalış bilgisayarı ile birlikte verildi. Yanında + 1, + 2 santigrat sıcaklıkta, 60 m derinliğe kadar yaşadı. Saatin teknik dalışlarında, saat 1.5-2 saatlik dekompresyon çökeltileri. Sensör ve alıcı arasındaki suya ek olarak, hala bir Kevlar peksosu ve bir grup yüksek teknolojili meraklı pinin olduğunu göz önünde bulunduran müdahale yoktur. Bu yüzden 1,5 saat boyunca havuzda bir hiç için onun hakkında.

Hoşgeldin! Kendime bir kalp atış hızı monitörü aldım, daha önce aşırı yüke gitmiş olduğum ortaya çıktı. Şimdi 130-140 nolu kalp atışlarına sadık kalıyorum, fakat aynı anda hızım 20 km / saatten fazla değil. Soru: Kalbi aşırı yüklemeden bir bisikletin hızının nasıl artırılacağı, yani. 130-140 atım / dk'da kalmak?

Natalia - eğitmek için. Ya da bir yol bisikletine geçin.

Geçen gün bir kalp atış hızı monitörü aldım. Büyük aşırı yüklerle seyahat ettiğim ortaya çıktı: 31 yaşındayım, maksimum kalp atış hızı dansçının popolarında 196 atış / dak ya da tam tersi tepeden aşağıya ivme kazandı ve ortalama olarak 175-180 büküm yaptım. Şimdi 150-160'a düşürüldü, ancak makaleyi tekrar okudum ve daha da azalacağım. Hala hayatta olduğum için ilginçtir)) Yavaş sürmek sıkıcıydı, vücudu, teknoloji skeetini iyi durumda tutmaya çalışmak ve kalbimin sistematik yıkımıyla meşgul olduğum ortaya çıktı. Nabız 130'da rüzgâra ve eğime bağlı olarak, hızım 15-20 km / sa.

Bir sigmam var ve ne zaman gideceğim - her zaman onu giymeye çalışıyorum. Gerçekten yorulmamaya yardımcı oluyor. Ama en önemlisi, pokatushki grubunda eşit kataltsami ile yuvarlanmanız gerektiğini düşünüyorum, aksi takdirde herkes rahatsız olacaktır - ya çığlık atmanız ve elkileri kovalamanız ya da hızınıza dayanamayan bisikletçiler için beklemeniz gerekir.

Beyler, özellikle Arthur ve Mikhail, görüşler için teşekkürler! Nabız ölçer geldi, Cheyne'ye (bu arada, tam olarak Krasnoyarsk'tan bir ay önceydi), kutup ft 4'ü sipariş etti. Bu arada bisiklet sürerken (bu arada, bisiklet davranışımı gerçekten düzelttim. ))). Havuz bakım nedeniyle kapalı. Suda, duşta boğulmuş))), hiç sorun yok .. Havuzda yüzme sezonunun başlamasından sonra yazacağım .. Şimdi, onun için üzülmeyeceğim ve tekrar test edeceğim. PS de Sony oyuncularıyla yüzmeye başlamak için korkunçtu, değerlendirmeler farklıydı. ve normlar, operasyonun yarım yılı - normal uçuş.

Merhaba SIGMA'nın göğüs kemeri saate POLAR'ın saatine uyuyor mu? Teşekkür ederim

Açıkça bir çeşit yağ yakıcı karışıklığı var. Bazıları, glikozun yalnızca yoğun eğitim sırasında, vücudun yağ rezervlerini kullanmak için vakti olmadığı zaman tüketildiğini söylüyor. Diğerleri, vücudun yağ rezervlerini yalnızca kaslardaki glikoz depolarını tükettiğinde kullanmaya başladığını söylüyor. Bu sorunla başa çıkmaya yardımcı olacak herhangi bir yetkili kaynak var mı?

max- Yetkili bir kaynak var. Bu Viktor Seluyanov'un bir kitabı ... Kalp bir makine değil (Kotovsky web sitesinde birileri daha önce tavsiye etti).

Makalenin yazılmasından bu yana, nabız ölçer tekniği gelişti. Şimdi nabzı yeterince değerlendiren bilek modelleri var. Göğüs nabız monitörü saatle karşılaştırıldığında baş dönmesi. Hadi, çıkar. Bilezik her zaman el altında - sanmıyorum.
Artık Mio Fuse'um var. Cihazın kendisi oldukça güvenilir ve kaliteli, yazılımla ilgili problemler var ama yaşayabilirsin. Nabzı güzel olarak sayar. Soğuk olmaya başlayan tek şey (+10), ve egzersiz sırasında saatin tersi yönde çevrilmesi gerekiyor (damarların algılayıcısı). Anladığım kadarıyla açık kollar, kan damarları daralmış vs.
Elbette, diğer üreticilerin de normal bilek modelleri vardı. Fazla ödeme yapmamayı tercih etti (fiyatı yaklaşık 100 Euro). Ücretsiz bonus bir spor izcidir. Adımları sayar, geceleri uykuyu izler.

Yağ yakma konusunda da, zayıf uzun yükler teorisinin modası geçmiş olduğunu okudum. Yoğun eğitimin metabolizmayı iyileştirdiğini ve yağın gelecekte bu kadar kolay birikmediğini biliyorum.

Stanislav, iyi haber. Bir bilek kalp atış hızı monitörü satın almak gerekli olacak, bir göğüs kayışından daha uygundur.

PS. Oldukça pahalı görünüyordu ... Yeni başlayanlar için değil.

Bu konsepti MIO ALPHA'daki gibi görün.
Lütfen ilk kalp atış hızı monitörünü nasıl alacağınızı bildiriniz.
GARMIN, POLAR yönüne bakıyorum.

Victor ve herkese merhaba. Merak ediyorum, Apple Watch'un nabzı ne kadar doğru?

Maxim, sörveyörlere inanıyorsanız, çok doğru değil.

Çin CosPo H6'yı kullanıyorum. Mükemmel kalitede çok ucuz (1.6 krub). Kitte modeller ve saatler var, ama onu akıllı bir runtastic ile kullanıyorum. Programda yaşınızı vb girerek otomatik olarak nabız bölgeleri alabilirsiniz. Gerekirse düzeltin. Bilim kurgu, standart runtastic kalp atış hızı kombinasyonudur. Eğitimden sonra analiz edilebilir. Bluetooth 4.0LE ile çalışır, ancak aynı zamanda wahoo için de kontrol edilen ANT + 'ı destekler. yani oldukça ucuz ve kızgın. Doğruluk ... tek başına "markalı" teknolojiden farklı değildir. Eğer ilgilenen varsa ...

Polar kalp atış hızı monitörleri ile ilgileniyorum. Böylece mağazanın danışmanı bana şunları söyledi: polar ft1 ve ft2, YEDEK PİLİ OLMADAN göğüs kemerine sahip! Yani batarya bitmiş - wikidyvay sensörü. Danışman, değiştirilebilen bir pili olan bir sensörle polar ft 4 almamı önerdi.

У меня Sigma sigma pc 15.11 как на картинке в статье (4 цвета) вполне себе функциональная вещь и по умеренной цене, недостатки тоже есть, но терпимые (у меня тонкие запястья и он великоват размером, иногда теряет сигнал от датчика).

Здравствуйте! Посоветуйте недорогой пульсометр.
Что скажете про Пульсометр Ciclosport CP16is?
Polar FT1 к сожалению на CRC уже в продаже нет (((.

Поддержу, тоже интересен этот пульсометр.

В общем, заказал Ciclosport CP16is, приедет — напишу.

Евгений, приехал пульсометр? Расскажите как он работает, основные функции выполняет?

Пульсометр приехал. Только сегодня попробовал поехать с ним до работы. Genel olarak, bu şekilde: nabız sayılır, doğru gibi görünüyor, yük artar - nabız büyür, azalır - azalır (mantıksaldır :)). Alarm bölgesini kurdum ama açmayı unuttum :), akşamları eve gideceğim - açacağım. Ayrıca akşamları nabız sayısını manuel olarak yapacağım ve kalp atış hızı monitörünün okumaları ile karşılaştıracağım.
Belirgin olumsuzluklardan bazıları şunlardır:
- sessiz bir bip sesi, eğer kalp atış hızı monitörü bir ceketin (veya ceketin) kılıfının altındaysa, o zaman şehir koşullarında gürültüye bağlı olarak duymak son derece zordur. Ceketin üstüne giymeye çalıştım - berbat görünüyor, ama biraz daha iyi duyabiliyor ve yük göstergesine bakabiliyorsunuz (yine, çok okunaklı değil).
- Direksiyona monte edin - oldukça büyüktür, her direksiyon için uygun değildir (benimkine uymuyor - Kaseti veya üzerine koyduğum bir tür yapıştırıcıyı saracağım). Bu arada, direksiyon simidine montaj - bence en iyi seçenek olacaktır - sayılar ve antreman bölgesinden çıkışlar iyi görülebilir.
Yararları:
- Kalp atış hızı ölçüm cihazı kendi kendini izliyor - bir incelemede Çin plastiğinin kokusunu aldığını yazıyorlardı, gerçekten bir koku var, ama kasıtlı olarak koklarsanız, o zaman bu norm. Kolunda çok rahat oturuyor - neredeyse hissedilmiyor. Mükemmel sabitlenir. Bende geri almak, nasıl çözeceğimi hemen çözemediğim halde :) Yanlışlıkla geri alma işlemi hariçtir. Direksiyon düzeneğine takmak oldukça kolay olabilir ve daha sonra el için 20 saniye boyunca yeniden yapılandırabilirsiniz.
- Sensörün kendisi. Ana şey, işe yarıyor. AMA nabzımı saymaya başlamadan önce, hemen hemen tinker yapmak zorunda kaldım. Talimatlarda gösterildiği gibi kesinlikle giyinmeli ve vücutla temas ettiği yeri ıslatmak iyidir. Bu yapılmazsa, çalışmaz (en azından benim için çalışmıyor). Bağlantının kullanılması sürecinde neredeyse kaybedilmez (ancak izole sinyal kaybı durumları var, bence - bu çok kritik değil). Sensörün kayışı çok elastik, hoş, gövdede hissedilir, ancak tam anlamıyla 10 dakikalık kayaktan sonra bir şekilde oturur ve unutursunuz. Evet, önemli bir artı sensörün değiştirilebilen bir pili olması!
-Manage. Tartışmalı bir nokta var. Bir yandan, sadece 2 düğme var - bu iyi, ancak diğer yandan ayarlarda ve işlevlerde kaybolmak oldukça kolay. Kanımca, tüm bu servetlerle yalnızca ekteki talimatların yardımı ile (İngilizce de dahil olmak üzere, yabancı dillerde) ilgilenilebilir. sezgisel incir ne olduğunu sökmeye. Ancak buna alışmak mümkün görünüyor.
-Fiyat - peki, o zaman açık, fiyat düşük ve bence, bu cihazın tüm rahatsızlıklarını telafi ediyor.
Genel olarak, ilk izlenim oldukça olumludur. Bu gece, ilgileniyorsa, incelemeyi destekleyin.

Genel olarak, eve sürdüm. Belirli bir faaliyet bölgesinden çıkarken çıkan sinyal düzgün çalışır. Aktivite alt eşikten daha düşük ise, 5 saniyede 1 kez kısa bir süre bip sesi çıkarırsa, eşik üst eşiği aştığında, birbiri ardına kısa bir süre sonra 2 defa bip sesi çıkarır. Bir kalp atış hızı monitörünü bir ceketin üzerine veya direksiyonun üzerine koyarsanız, şehirde bile duyabilirsiniz. Yani bununla, her şey yolunda görünüyor. Unutup hiçbir şey için boğulmaya başladığınızda size yardımcı olur. Cihaz tam anlamıyla birkaç saniye içinde cevap veriyor - çok uygun.
Doğruluk pahasına: 94 atışı saydım, kalp atış hızı monitörü 90-94-96, yani; bence oldukça terbiyeli.
Kalp atış hızı monitörünün kullanışlılığı nedeniyle: kesinlikle gerekli bir şey. İşten 20 km sonra neşeli bir tempoda sürdüm ve zaman içinde gıcırtıya başladığı için onu yormaya zorladığı için neredeyse hiç yorulmadım. Ve bu kıştan sonra ikinci kez ayrılmam gerçeğine rağmen. Genel olarak fiyatı için önerebilirim.

Genel olarak, eve sürdüm. Belirli bir faaliyet bölgesinden çıkarken çıkan sinyal düzgün çalışır. Aktivite alt eşikten daha düşük ise, 5 saniyede 1 kez kısa bir süre bip sesi çıkarırsa, eşik üst eşiği geçerse, o zaman birbiri ardına kısa bir süre sonra 2 defa bip sesi çıkarır. Bir kalp atış hızı monitörünü bir ceketin üzerine veya direksiyonun üzerine koyarsanız, şehirde bile duyabilirsiniz. Yani bununla, her şey yolunda görünüyor. Unutup hiçbir şey için boğulmaya başladığınızda size yardımcı olur. Cihaz tam anlamıyla birkaç saniye içinde cevap veriyor - çok uygun.
Doğruluk pahasına: 94 atışı saydım, kalp atış hızı monitörü 90-94-96, yani; bence oldukça terbiyeli.
Kalp atış hızı monitörünün kullanışlılığı nedeniyle: kesinlikle gerekli bir şey. İşten 20 km sonra neşeli bir tempoda sürdüm ve zaman içinde gıcırtıya başladığı için onu yormaya zorladığı için neredeyse hiç yorulmadım. Ve bu kıştan sonra ikinci kez ayrılmam gerçeğine rağmen. Genel olarak fiyatı için önerebilirim.
Evet, eksi tutturma eksi kayboluyor ... Her şey normalde herhangi bir direksiyon simidine monte edilir. Sadece hafifçe köreldi. Dağ harika!

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com