Kadın ipuçları

Kötü alışkanlıklardan vazgeçme ve aşılamanın nasıl sağlanacağı hakkında en iyi kitaplar

Pin
Send
Share
Send
Send


"Bağımlılıkla baş etmeye yardımcı olacak bir kitap seçkisi" yazısını paylaşın

Zamanımızda pek çok genç, ne yazık ki, kötü alışkanlıkları kötüye kullanıyor: sigara, alkol, uyuşturucu. Onlara karşı mücadele, tüm dünyaya yayılıyor, ama çoğu zaman, girişimleri boşuna. Bir kişiyi, kendi arzusu olmadan bir şeyler yapmaya zorlamak imkansızdır. Ve eğer bir kitap buna yardımcı olabilirse - sorun değil. Bir seferde bir taşla iki kuş öldürüyoruz - kendimizi motive ediyor ve okumaktan zevk alıyoruz. Bundan dolayı, artık kötü alışkanlıklarına dayanamayan insanlar için en iyi motivasyon kitaplarının bir seçimidir, ancak ondan kurtulma cesareti yeterli değildir.

"Sigarayı bırakmak için kolay bir yol" Allen Carr

Tüm dünyada gürleyen kitap, bir kerede minnettar okuyucuların incelemeleri tüm interneti doldurdu. İnsanlar, ipuçları ve alıştırmaların nihayet duman alışkanlıklarından kurtulmalarına yardımcı olduğu konusunda birbirleriyle yaşadılar. "Sigarayı bırakmanın kolay yolu", farklı şekillerde kitaplar içeren "Kolay yol ..." adlı kitaplardan biridir - "İçmeyi bırakmanın kolay yolu", "Kilo vermenin kolay yolu", "Başarılı olmanın kolay yolu" vb.

“Olumlu değişim psikolojisi. Kötü alışkanlıklardan kalıcı olarak nasıl kurtulur "James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente

Değiştirmek ister misin? İyimser düşünmeye başla. Kendini topla ve hareket et. Bu, kitabın yazarının okuyucuya aktarmaya çalıştığı şey. Hepimiz davranışlarımızı ve alışkanlıklarımızı değiştirebiliriz. Hayatı 180 derece genişletin ve farklı bir yöne gönderin. Bunun için biraz olumlu ve sevgi dolu insanları yardıma ihtiyacınız var.

"Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulurum" Deepak Chopra, David Simon

Oryantal kendi kendine yardım teknikleri ile Deepak Chopra tarafından başka bir kitap. Bu teknikler, insanların kendilerini bulmalarına yardımcı olan ünlü Chopra Center'da * kullanılır. Ve kitap, bağımlılıkları ortadan kaldırmak için en iyi Doğu ve Batı geleneklerini birleştiriyor.

* Chopra - Geleneksel Hint tıbbı sistemini içeren Refah Merkezi. Merkez, psikolojik olarak “kaybedilen” insanlara yardım ediyor. Ayrıca, doktorlar zihinsel bozuklukları olan insanları kurtarır.

“Kim düşünebilirdi! Beyin bize aptalca şeyler yapmamızı nasıl sağladı "Asya Kazantseva

Genç bir gazeteci olan Asya Kazantseva, beynimizin temel biyolojik tuzaklarının "kuru" bilimini kolayca ve uygun fiyatla bize anlatıyor. Mükemmel bilimsel çalışma ve yaşam deneyimine dayanır, ancak kesinlikle doğal ve basit bir şekilde yapar. Bu yüzden onu okumaktan uyuyakalmak istemeyeceksiniz, ama tam tersine, kötü alışkanlıklarımızın aslında nereden geldiği ve nasıl mutlu bir şekilde yaşamayı öğrenecekleri bir istek ve düşünceler olacak.

Vadim Zeeland'dan Gerçekliğe Dönüş

Başkalaşım, realitenizi nasıl yöneteceğinizi ve şimdiki zamanda tam olarak nasıl yaşayacağınızı öğrenmenizi sağlayan güçlü bir tekniktir. Hayatınızı çok fazla bozan tüm kötü alışkanlıklardan kurtularak hayatınızı istediğiniz gibi yapabilirsiniz. Her şey sizin elinizde ve hayatınızın gidişatını sürdürmesine izin veremezsiniz. Büyük popülerliği olan Vadim Zeland kitabında söylenen budur.

“Yiyecek denilen bir ilaç. Gıda Bağımlılığı Kurtarma Programı ”Frank Minirt, Paul Meier, Robert Hemfelt

Sadece yaygın "kötü alışkanlıklar" bağımlılıklar olarak kabul edilebilir. Pek çok insan sigara bağımlılığı, alkolizm ve benzeri şeylerden daha iyi olmayan yiyecek bağımlılığından muzdariptir. Bu kitap, profesyonel doktorlar tarafından gıda rahatsızlığı ile mücadele için geliştirilen tüm programı temsil ediyor. Programın yapısı, gıdaya bağımlılığın ortaya çıktığı kişisel psikolojik ve duygusal sorunların çözümü kadar fiziksel bir etki içermemektedir.

Not; Alışkanlık - aşağı! Bu kitapların tümü, sonunda zararlı alışkanlığı sona erdirme arzusunda size yardımcı olacaktır. Kendine inanabiliyorsan, bağımlılığın geri çekilmekten başka hiçbir şeyi kalmayacak. Ve ne tür bir alışkanlık olduğu önemli değil - sigara içmek, alkol ya da daha ciddi bir şey. Asıl şey, kendinizi şımartmak ve sona gitmek değil!

"Bağımlılıkla baş etmeye yardımcı olacak bir kitap seçkisi" yazısını paylaşın

Richard O'Connor “Kötü Alışkanlıklar Psikolojisi”

Kötü alışkanlıklardan bir kez ve herkes için kurtulmak için bir tür motivasyon olan harika bir kitap. Eserin yazarı, büyük deneyime sahip ünlü bir psikolog. Bu kitapta size hangi alışkanlıkların zararlı olduğu ve neden üstesinden gelinmesinin zor olduğunu söyleyecektir. Bununla ilgili düşüncelerinizi tamamen değiştirir ve kendi bilincinizi geliştirmeyi ve eğitmeyi öğrenirsiniz.

Davranışınızı değiştirmenin birçok yolunu öğrenmenin yanı sıra birçok günlük sorundan kurtulmanıza yardımcı olacaksınız. Bu kitap sizi dünyaya yeni bir bakış atmaya zorlayacak ve hayatınızı daha iyi hale getirecek.

Allen Carr "Sigarayı bırakmak için kolay bir yol"

Birçok uzmanın tanınmasına neden olan eser, hem de dünya çapında büyük popülerlik ve başarıya sahiptir. Yazar çok sigara içiyordu ve bir kez ve herkes için sadece bağımlılığından kurtulmak için değil, aynı zamanda başkalarının da başa çıkmasına yardım etmeye karar verdi. Metodları iyi verimlilikle ayırt edilir ve nispeten kısa sürede kesin bir sonuç elde edersiniz.

Kitabın merkezinde, yazarın bizzat kendisinin üzerinde denediği bir teknik var ve şimdi tüm dünyada tanındı. Kitabı sadece kendiniz kullanamazsınız, aynı zamanda bağımlılığı olan akrabalarınıza da sunabilirsiniz ve okumalarını şiddetle tavsiye edin. Ayrıca gelecekte çocuklarınızı sigaradan nasıl koruyacağınızı da öğreneceksiniz.

Scott Jurek, Steve Friedman “Doğru ye, hızlı koş. Hayat süpermarafonet kuralları

Okuyucular arasında popüler olan çok satanlar. Yazar bir supermarathon, yani, maratonu aşan bir mesafeden kaçan bir adam. Bu kitap bir otobiyografiktir, Scott Jurek'in yaşamını tam olarak açıklar ve gençliğinden beri ve bugünden beri kendi hedeflerine ulaşmak için attığı adımlar hakkında konuşur.

Bu basımı okuduktan sonra, koşma ve antrenmanla ilgili ipuçları, yeterince uzun mesafeler için yarışlara düşkün olmanız durumunda, doğru beslenmeyle ve vejeteryanlığı teşvik etmeyi öğreneceksiniz. Bitki kökenli yiyecekleri yemek, refahınızı büyük ölçüde iyileştirir. Bu, çalışan konuların ötesine geçen oldukça güçlü bir kitap.

Kelly McGonigal “İrade gücü. Nasıl geliştirilir ve güçlendirilir "

Hayattaki her şey doğrudan irade gücüne bağlıdır. Diğerleriyle ilişkiler, kişinin kendi sağlığı durumu, tüm girişimlerde başarı ve diğerleri buna bağlıdır. Çoğu zaman bu iradenin arzulanan hedefe ulaşmak için yeterli olmadığı ortaya çıkıyor. Bu kitapta bunun neden olduğunu ve kendinizin kontrolünü kaybetmemeyi öğreneceksiniz. Kendine sahip olmana, duygularını ve arzularını kontrol etmene yardımcı olacak teknikleri çalışabilirsin, bunun senin için hangi faaliyet alanında faydalı olacağı hiç önemli değil.

Her bölümün merkezinde bir strateji var ve önemli sorunları çözmede size yardımcı olacağını düşündüğünüzü seçebiliyorsunuz. Bu kitabı okuduktan sonra, kesinlikle hedeflerinize ulaşacaksınız.

David Perlmutter, Kristin Lohberg “Yemek ve beyin. Karbonhidratlar sağlık, düşünce ve hafıza ile ne yapar?

Kitap nasıl yenileceği ve kendine zarar vermeyeceği ile ilgili. Okuması ve hatırlaması oldukça kolaydır ve ayrıca her okuyucu için çok faydalı bilgiler taşır. Okuduktan sonra, genel olarak yiyecekler ve kendi yiyecekleriniz hakkındaki düşüncelerinizi değiştireceksiniz.

Yazar, fiziksel ve ahlaki durum ile günlük yediğimiz ürünler arasında açık bir benzetme önermektedir. David Perlmutter, diyetimizi oluşturan karbonhidratlar ile beyin performansını ve beyin aktivitesini nasıl etkilediklerini arasında bir bağlantı kurmuştur. Bu kitap, sağlık problemleri olmadan tam bir hayat yaşamak isteyenler için hazırlanmıştır.

Pierre Dyukan "Kilo veremiyorum"

Kolayca ekstra kilo ile parçası olabilir düzeni. Şu anda, diyetisyen Pierre Ducane'nin yeni modası olan Fransız diyeti çok popüler. Kitabın temeli aşırı kilo vermeyi oldukça etkili ve güvenilir bir tekniktir.

Yayının ilk bölümünde, okurlar sonucu elde etmek için ayrıntılı adımları ve eylemleri, yani kilogram kaybını öğrenebilirler, ikinci bölüm ise elde edilen sonuçları ve stabilizasyonunu pekiştirmek için tasarlanmıştır.

Steven Guise "MINI Alışkanlıkları - MAXI-Sonuçları"

Kitap, hedefe ulaşma hedefinin ifadesiyle ilgili fikrinizi değiştirecek bir motive edicidir. Global ve ulaşılamaz hedeflerinize derhal kendiniz koymamanız gerektiğini bilmek önemlidir. Küçükten başlayın ve daha fazlasını elde edin. Kitap, amacınızı birkaç aşamaya ayırmayı ve özel çaba sarf etmeden ve üzerinde çok fazla zaman harcamadan, bunların her birini kademeli olarak yerine getirmeyi teklif etti.

Küresel hedefler vücuda stres getirir ve çoğunlukla başarısızlıkla sonuçlanır, bu nedenle kendinize inanmak ve istediğiniz aşamaya doğru ilerlemek önemlidir. Bu kitabı okuduktan sonra, beyninizi aldatmayı ve yenilikleri kabul etmesini sağlamayı öğreneceksiniz, çok fazla çaba harcamadan faydalı alışkanlıklar geliştirebilecek ve nihayet “toparla, bez” ifadesinin neden sizinle çalışmadığını, endişelenmeyi bırakıp nasıl baş edeceğinizi öğreneceksiniz. Tembellik

Peter Bregman “18 dakika. Konsantrasyonu nasıl artırabilirim, dikkat dağıtıcı şeyleri nasıl durdurabilir ve gerçekten önemli şeyleri yapabilirim ”

Bu, kendinizi nasıl organize edeceğiniz konusunda akıllıca bir çalışma. Kitap tüm dünyada çok popüler. Hedeflerinize ulaşmak için doğru yöntemleri ve teknikleri bulmanıza, belirli arzulara odaklanmanıza ve aynı anda birçok şey yapmak istemekle aynı zamanda önemsemeyle uğraşmamanıza yardımcı olacaktır.

Her gün için 18 dakikalık bir plan yapmayı öğreneceksiniz ve bundan sonra tüm önemli işlerinizin yapılmasını sağlayacaksınız.

Video, kendini geliştirme ve kişisel etkinlik için hayatlarında okumaya değer beş paha biçilmez kitap:

1. "Tetikleyiciler", Marshall Kuyumculuk ve Mark Reuters

Tetikleyiciler davranışımızı etkileyen teşviklerdir. Her yerdeler: fırından yeni çıkmış çöreklerin aromasını hissediyoruz, tetik çalışıyor ve doğru yemek yemeyi unutuyoruz. Bir meslektaşım bir sigara molası için çağırır ve elbette, kendimizi bırakmaya söz vermemize rağmen gideriz.

Mareşal Goldsmith, değişimi önleyen tetikleyiciler ve onlarla nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşuyor. Kitabı okuduktan sonra davranışınızı yönetmeyi, istenmeyen reaksiyonlardan ve alışkanlıklardan kurtulmayı, olumlu değişiklikler yapmayı ve hayatta uzun süre sağlamlaştırmayı öğreneceksiniz.

2. “Alışkanlıkçı Süpermen”, Tynan

Her pazartesi bir spor salonuna kaydolmaya, doğru yemek yemeye ve sigarayı bırakmaya karar veriyorsunuz, ancak nedense hala erteliyorsunuz? Bu kitabın yazarı, yerleşik ritüelleri değiştirmek için ilk adımı atmanın ne kadar zor olduğunu biliyor.

Kendi örneğine göre, blogcu Tynan, sonuç hala istenen düzeyde olmasa da, amaçlanan yolu kapatmamak ve kendinize nazik davranmamak için nasıl yeni alışkanlıklar oluşturacağını anlatıyor. Kitabı okuduktan sonra, kademeli olarak ve sert kurulumlar yapmadan hayatınızı iyileştirebilir, davranış modelini değiştirebilir ve normalde sizi engelleyen alışkanlıklardan kurtulabilirsiniz.

3. “Haftada Bir Alışkanlık,” Brett Blumenthal

Bir kişi, her şeyi bir kerede almak istediği şekilde tasarlanmıştır. Kötü alışkanlıktan kurtulmaya karar verdim, ancak anında bir sonuç alamadım - kendim üzerinde çalışmayı bıraktım ve daha iyisini yapmak için daha fazla girişimde bulunmayı reddettim.

Brett Blumenthal, kendisinden yıldırım hızında değişiklik yapılmasını gerektirmemesini, küçük adımlarla kendilerine doğru ilerlemelerini önerir. Örneğin, bu süre boyunca üzerinde çalışmak için bir alışkanlığa bir hafta ayırmak ve sonucu küçük de olsa görmek. Sadece bu yaklaşımla bir yılda ne kadar zamanınız olacağını hayal edin! Kitap bize kendimizden imkansızlık talep etmemeyi, şeylere aykırı bakmayı ve her gün hedeflenen hedefimize kademeli olarak yaklaşmamızı öğretiyor.

4. “Değişen alışkanlıklar”, MJ Ryan

Birçoğumuz uzun zamandan beri bizim ayrılmaz parçamız haline gelen alışkanlıklara sahibiz. Bilinçaltında o kadar derine gömülmüşlerdir ki, onlar hakkında düşünmüyoruz, otopilotta yaşıyoruz. MJ Ryan, böyle bir hayatı terk etmek için 81 yöntem önerir.

Yazar, doğru yönde değişime yardımcı olacak bir psikolojik mantra yöntemi geliştirmiştir. Sürekli tekrarlayan kısa ifadeler, onları kendinizin bir parçası yapar ve bilinçaltını dış dünyayla birlikte değiştirirsiniz. Kitap, bilinçli yaşamayı, fazlalıklardan kurtulmanızı ve ne elde etmek istediğinizi anlamanızı sağlar.

5. “Yeni Bir Yaşama Başlamanın Kolay Yolu”, Neil Fiore

Stres, güvensizlik, kötü alışkanlıklar, değiştirmek istiyorsanız hareketsizlik - sadık arkadaşlarınız? Profesyonel bir psikolog ve bu kitabın yazarı Neil Fiore, yeni bir hayata başlamanıza yardımcı olacak basit ama etkili bir program sunar.

Kitabı kullanarak olumsuz tutumlardan kurtulur, yeni bir düşünce tarzı geliştirir, beyne pozitif ve günlük olaylara stres vermeden tepki vermesini öğretirsiniz. Bu teknik, iç potansiyeli ortaya çıkarmaya, kötü alışkanlıkları olmayan güçlü bir insan olmaya ve hayalini kurduğunuz hayatı yaşamaya yardımcı olacaktır.

6. “Yaşam Boyu Alışkanlıklar,” Sean Young

Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak istemek gerçekten ondan kurtulmak anlamına gelmez. Ve onu bırakabilseniz bile, sonucu düzeltmenin mümkün olacağı bir gerçek değildir. Birkaç ay içinde akıllı telefona fast-food veya “yapışmaya” geri dönmeyeceğinizin garantisi yoktur.

Sean Young, kötü alışkanlıklardan vazgeçme ve zamanla unutulmayacak olan yaşamdaki değişikliklere bilimsel bir yaklaşım sunar. Kitabı okuduktan sonra, kendiniz için hangi çalışma mekanizmalarının sizin için uygun olduğunu ve olumlu bir sonuç elde etmek için bunları nasıl hayata geçireceğinizi anlayacaksınız.

7. “Alışkanlığın gücü. Neden bu şekilde yaşıyoruz ve çalışıyoruz, başka türlü değil ", Charles Dahigg

Alışkanlıkların nasıl oluştuğunu, yapılarını ve gelişim mekanizmalarını biliyorsanız, o zaman hayatınızı tamamen değiştirebilirsiniz. Bu alışkanlıkların anatomisi hakkında ve Pulitzer Ödülü sahibi Charles Dahigg'e anlatıyor.

Bu kitap, alışkanlıkların bir insanın hayatında ve bir bütün olarak toplumdaki rolü hakkındaki bilimsel keşiflere dayanan bir araştırmadır. Yazar, ilginç bir şekilde bilgi sağlar ve başarılı şirketlerin ve spor takımlarının faaliyetlerinden örneklerle onu destekler. Okurken, kendi alışkanlıklarınızın farkında olursunuz, seçme özgürlüğünü kazanır ve çevrenizdeki dünyayı istediğiniz şekilde ayarlayabilir.

8. “Kötü Alışkanlıklar Psikolojisi”, Richard O'Connor

Kötü alışkanlıklardan bir kez ve herkes için kurtulmak için, beynin bazı eylemleri tekrar tekrar yapmaya zorlayan bazı özelliklerini anlamanız gerekir. Bunu pratik bir psikoterapist olan Richard O’Connor ile aynı anda yapmak çok kolay olacaktır.

Yazar beyinde meydana gelen süreçleri anlatır ve alışkanlıklarla mücadelenin neden bu kadar zor olduğunu açıklar. Yaşamı zehirleyen bağımlılıklardan kurtulmaya ve davranışları tamamen değiştirmeye yardımcı olan basit ama etkili yollar sunar.

9. “Bilinçaltının Gücü veya 4 Haftada Bir Yaşam Nasıl Değiştirilir”, Joe Dispenza

Kendinizi ve hayatınızı istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. Bunun için yıllarca zor kısıtlamalar gerekmez - dört hafta duygularla yaşamayı durdurmak, kötü alışkanlıkların esaretinden kurtulmak, hayatı mutluluk ve bollukla doldurmak için yeterlidir. Diyelim ki, nörokimya ve nörobiyoloji profesörü Dr. Joe Dispenza.

Yazar, bilinçaltın çalışmasına yardımcı olacak bilimsel bir yaklaşım kullanmayı önermektedir. Beynin nasıl çalıştığını öğrenir, düşünmeyi yeniden programlayabilir ve istenen değişiklikleri elde etmek için istediğiniz dalgayı ayarlayabileceksiniz.

10. “Arzu biyolojisi. Bağımlılık bir hastalık değildir, ”Mark Lewis

Sosyal ağlara ve bilgisayar oyunlarına, kendiliğinden satın almalara, fanatizm, alkol, sigara içme, hatta karşılıksız sevgi bağımlılık - bunların hepsi kötü alışkanlıklar, çoğumuzun çektiği hastalıklar. Şüpheli zevklere otururuz, çünkü beyin çok kolaydır. Bilişsel sinirbilimci ve eski bir bağımlı olan Mark Lewis, benzer koşulların üstesinden nasıl gelineceği ve beynin yeniden başlatılacağını söylüyor.

Yazar basit yaşam öykülerini paylaşıyor, net bilimsel açıklamalar veriyor ve kötü alışkanlıklardan kurtulmak için motive ediyor. Kitap, bağımlılık zincirlerinden kurtulmaya yardımcı olacak ve zor durumda sevdiklerinize yardım etmeyi öğretecek.

11. “Duramıyorum. Takıntılı devletler nereden geliyor ve onlardan nasıl kurtulur? ”, Sharon Begley

Modern insan, müdahaleci devletlere kendi tecrübesiyle aşinadır. Kaseti en son sosyal ağa kaydıracağız, oyunda seviyeyi geçiyoruz, ancak gece yarısını geçmesine rağmen ve sabahları işe gidersek, hiç kullanmadığımız şeyler satın alıyoruz. Norm ve patoloji, özveri ve takıntı arasındaki çizgiyi görmüyoruz.

Bilimsel iletişim ve bilginin popülerleşmesi alanında sayısız ödül kazanan Sharon Begley, durumu netleştiriyor. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Allen Carr'ın yöntemlerine göre sigarayı bırakmak, içmek, kaygı duymadan yaşamak, huzursuzluk ve fazla kilo almak göründüğünden çok daha kolaydır.

Kötü alışkanlıklarla savaşmanın yolları, değişim ihtiyacını fark eden ve Allen Carr'ın tekniklerini kullananlar tarafından kabul edildi. Kitabı okuduktan sonra, kendilerini toparlayan ve yaşamı zehirleyen herşeyi aşan başarılı eski bağımlıların saflarına katılacaksınız.

10. Gece yemeği

Geceleri atıştırma, üstesinden gelinmesi son derece zor olan kötü alışkanlıklardan biridir.

Hafif bir yemek yemeye karar verirseniz (örneğin meyve veya sebzeler), cips, patates kızartması ve dondurmayı tercih ederseniz başka bir şey.

Öyleyse neden yüksek oranda yağ, şeker ve kalorili gıdaları çektik? Gerçek şu ki, bu tür yiyecekleri emerek, yalnızca bedenlerimizi doyurmakla kalmıyoruz, aynı zamanda ürünlerin tadını da alıyoruz.

Yağları ve karbonhidratları yüksek gıdaların serotonin ve anandamid gibi nörotransmiterlerin yardımıyla ruh halini yükselttiğini kanıtladı. Bu beyin kimyasalları kısa bir süre için stresi ve hatta fiziksel ağrıyı hafifletebilecek afyonlarla çalışır.

Bu alışkanlıkla, yüksek yağlı yiyecekleri ve karbonhidratları yeşil yapraklı sebzeler ve folik asit ve diğer faydalı vitaminleri içeren meyvelerle değiştirerek depresyonla mücadeleye yardımcı olabilirsiniz.

Bu ürünler arasında ıspanak, Brüksel lahanası, narenciye, avokado, havuç, kereviz, pancar, balkabağı, tohum ve kuruyemişler özel bir ilgiyi hak ediyor.

TV'de yiyecek alımını dışlamak da önemlidir; bu da izlenmesi gıdaya odaklanmayı zorlaştırır ve bu da kontrolsüz yiyeceklerin büyük miktarlarda emilimine yol açar.

9. tırnak ısırma alışkanlığı

Çivi kemirmek, gece yemek tüketmek kadar sağlıksız değildir, ama çirkin tırnaklara sahip olmak hala çok hoş değildir (ve hatta utanç verici).

Bu alışkanlık endişeden kaynaklanır ve bir kişinin psikolojik durumunu yalnızca tırnaklarına bakarak öğrenebilirsiniz.

Bilginiz için!: Amerikan Psikiyatri Birliği tırnak uçları, saç bükülmesini ve cilt kısalmasını da içeren, tekrarlayan bir eylem bozukluğu olarak sınıflandırılır.

Benzer bozukluğu olan kişilerin çoğunun kötü alışkanlıklarından kurtulmak istememeleri ilginçtir, çünkü onlara zevk verir (dahası, nibbling tırnaklarını bile hoş bulurlar).

Ama! Tırnaklarda kemirmek, manikür, kanama ve hatta bakteriyel enfeksiyona zarar verebilir.

Bilginiz için!Kütikül, derinin tırnakları kaplayan kısmıdır ve tırnakların sağlığında önemli bir rol oynar. Yeni çivilerin büyümesinden sorumlu olan kumaş için bir çeşit koruyucu örtüdür.

Ek olarak, kütikül, büyüdükçe sertleşen ve böylece sıradan bir çivi oluşturan, hala yumuşak keratin için bir koruma görevi görür.

Bu alışkanlıktan nasıl kurtulurum?

  1. Eczanelerde satılan özel bir acı vernik çivilere uygulayın.
  2. Sakin ol, çünkü sinir gerginliği çoğu zaman çivi çakmalarının nedenidir.
  3. Dikkatinizi daha yararlı ve keyifli şeylere çevirin: yürüyebilir, kitap okuyabilir, daireyi düzenleyebilirsiniz.

8. Erteleme

Erteleme psikolojideki bir kişinin davranışını karakterize eden, belirli eylemleri gerçekleştirmenin gerekli olduğunu bilen (örneğin, resmi görevlerini) bilen bir terimdir, ancak aynı zamanda dikkatini küçük önemsizlere (örneğin, evde) veya eğlenceye çeviren planlı faaliyetleri erteler ve görmezden gelir .

Psikologlar buna, bazı vakaların başlangıcı ya da sonu ile ilgili ciddi kararların kabul edilmesiyle ilgili kaygı ile mücadele diyorlar.

Genellikle yavaş hareket eden insanlara şaka yapıyoruz, ancak işi "sonradan" ertelemek, zaman kaybına, para kaybına ve toplumda güvenilirliğe yol açan gerçekten kötü bir alışkanlık. Buradaki sorun zaman eksikliği değil, gününüzü düzgün bir şekilde organize edememek.

Bu tür davranışların motivasyonunu anlamak zordur, ancak en sık nedenler şunlardır:

  • Başarısızlık korkusu veya büyük başarı beklentisi.
  • Yanlış karar vermekten korkuyor.
  • Başka birinin davranışını empoze etmeyi protesto et.

Bu alışkanlığın varlığı performansınızı, ruh halinizi ve uykunuzu kötü bir şekilde etkilerse, kendinizi el ele alıp bir şeyler yapmanın zamanı gelmiştir.

Belki bazı kişisel ödüller ile net hedefler belirleyin ve planlanan işi en sonunda zamanında tamamladığınızda ne kadar tatmin olacağınızı hayal edin.

Yeni başlangıçlarınızı izleyecek ve teşvik edecek sevilen birinden yardım istemek için tereddüt etmeyin. Şimdi yap!

7. faul dili

Televizyonda ya da filmlerde kötü dil duyduğunuzda, oldukça eğlenceli olabilir.

Ama gerçek hayatta çok komik değil. Eğer modern bir toplumda yaşıyorsanız, o zaman kötü dilin bir kabahat, kötü davranış ve dokunulmazlığın tezahürü olduğunu bilmelisiniz.

Bir yandan, faul dili kendi kendini kontrol etmekten yoksundur ve düşüncelerini doğru ifade edemezler. Öte yandan, faul dili bir kişiyi sakinleştirir, böylece daha ciddi sonuçları engeller (örneğin, fiziksel saldırganlık).

Araştırmalar, arkadaşı ile küfür eden kişilerin daha kolay acı çektiğini göstermektedir, çünkü faul dili sırasında ağrıyı engelleyen adrenalin dalgalanmaları vardır.

Ek olarak, müstehcen dil duygusal acıyı ve hisleri köreltir. Ancak bir kişi ne kadar küfür ederse, stresle başa çıkma bu yöntem o kadar az etkilidir.

Bu kötü alışkanlığın üstesinden gelmenin yollarından biri “Paramla yemin ederim” denilen psikolojik bir teknik kullanmaktır.

Bu teknik, faul dilin küfretmesine izin verdiğinde bankada kayda değer miktarda para kazandıracağıdır.

Böyle bir oyunun kurallarına uyumu izleyecek bir kişiyi çekmek arzu edilir. Ertelenen para, eğlenceye değil, gerçekten gerekli şeylerin kazanılmasına harcanması arzu edilir.

Ayrıca, yeminli kelimeleri icat edilmiş (en önemlisi - iyi) kod kelimesiyle değiştirmeyi deneyebilirsiniz.

Bilginiz için!Sayısız araştırma, neredeyse bütün insanların yaşam boyunca yemin ettiğini gösteriyor.

Çoğu insan için, bu genellikle sayısız duyguları ifade ettikleri evrensel bir dildir (neşe, acı veya nefret duygusu olabilir).

İstatistiklere göre, gençlik müstehcen dili tüm konuşmanın% 0,3 ila% 0,7'sindeyken yetişkinlerde bu rakam% 1 - 5'e (ve bazen daha fazlasına) ulaşıyor. Yani, kötü dil, ele alınması gereken ciddi bir sorundur.

6. Sakız Kabarcıkları

Kabarcıkları şişirmek, örneğin ıslık çalmak veya bisiklete binmek olarak öğrenilen bir çocuk ritüeldir.

Ancak yetişkinliğe ulaştığımızda, genellikle patladıklarında belirli bir ses (pop) yapan kabarcıkları şişirmek için sakız çiğnemeyiz.

Düzenli sakız kullanımı, bazı insanların stresi azaltmasına veya sıkıntıdan kurtulmasına yardımcı olan kötü bir alışkanlıktır. Bununla birlikte, çikletin içinde pozitifler vardır.

Araştırmacılar, sakız çiğneyerek insanların düşünme yeteneklerini daha iyi konsantre ettiklerini ve konsantre ettiklerini, ancak ilk yirmi dakika içinde buldular.

Belki de bu yüzden bazı insanlar işte sakız çiğniyor. Ayrıca, çiğneme işlemi diş etlerinde kan dolaşımını iyileştirmekten bahsetmek yerine çiğneme kaslarını çalıştırır.

Ama! Sorun şişirilmiş kabarcıkların patlamasıyla tetiklenen sonsuz tıklamaların etrafındaki insanları, özellikle iş arkadaşlarını rahatsız edip rahatsız edebilmesidir.

Ek olarak!Bilimsel olarak çiğneme sakızının gastrit, anormal bir ısırık oluşumu ve dolum kaybı dahil olmak üzere rahatsız edici sonuçlar doğurabileceği kanıtlanmıştır.

Bu durumdan kurtulmanın yolu basit: Sakız çiğnemenin asıl amacının nefesini tazelemek olduğunu ve bu nedenle 15-20 dakikadan daha uzun süre çiğnememeniz gerektiğini unutmayın.

5. Gecikme

Okulda, geç kalmak için yalnızca bir dersten çıkarılabilirsiniz, işe geç kalırsanız, çalışma disiplinini ihlal ettiğiniz için görevden alınabilirsiniz ve bu zaten büyük bir sorun.

Sürekli gecikme ciddi sorunlara yol açmasa bile, bu bir insanın örgütlenmemiş ve iş konusunda profesyonel olmadığını gösterir.

Günlük yaşamda, arkadaşlar veya akrabalar, onlar için önemli olaylara her zaman geç kaldığınız için çok rahatsız olabilirler.

Geç kalmak, disiplin olmamasından veya plansız yaşama alışkanlığından kaynaklanıyor olabilir. Ayrıca, bazı insanlar bekledikleri için gurur duyuyorlar.

İlginç bir gerçek!Bazı psikologlar kronik gecikmenin depresyon gibi temel bir ruh hali bozukluğunun belirtisi olduğuna inanır. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, insanların yaklaşık% 17'sinin kronik gecikmeden muzdarip olduğunu buldu.

Ancak dilerseniz, iç saate güvenmeyi bırakmanız gereken dakik bir hale gelebilirsiniz. Ofise veya eve giderken harcadığınız zamanı doğru şekilde hesaplamayı öğrenmek önemlidir.

Meşgul bir kişi iseniz, gününüzü önceden planlayın, akıllı telefonunuzda veya dizüstü bilgisayarınızda bir hatırlatıcı bırakın, not defterinize bir giriş yapın; başaracaksınız.

4. Ara vermenin kötü alışkanlığı

Hayatımız sürekli gürültü ve dikkat dağıtıcılarla doludur: bir pencerenin altında miyavlayan bir kedi, telefon görüşmeleri veya komşuların onarım sesleri.

Bir konuşma sırasında ve bir defadan fazla kesildiğinde özellikle can sıkıcı bir durum. Aşağıdaki sonuç kendiliğinden anlaşılmaktadır: Kesici, söylediklerinden çok daha önemli bir şey söylemek istiyor.

Ancak yine de, bazen “kötü bir biçim” olarak kabul edilmesine rağmen, her birimiz birisini rahatsız ediyoruz.

Bazen birinin konuşmalarını kesmeye ihtiyaç vardır. Şu anda ilgili olacak önemli bir soruyu sormak istiyorsanız, bu oldukça kabul edilebilirdir (örneğin, bu sunum veya derste olabilir). Sadece zarif ve kibar bir şekilde yapın.

Kişinin muhataplarından bir monologun kesilmesi, toplumdaki bir kişinin konumunu da gösterebilir (güce sahip kişilerin muhatabı kesmesine genellikle izin verilir).

Ast ya da iş arkadaşınızı öldürmekte tereddüt etmiyorsunuz, ancak patronunuzla aynı şeyi yapmaya cesaret edemezsiniz.

Kiminle konuştuğunuza bakılmaksızın, etik hakkında hatırlamanız gerekir: diğer kişiyle ne ilişki kurduğunuz önemli değil, önce konuşmasının bitmesini bekleyin ve sonra düşüncelerinizi ifade edin.

İlginç bir gerçek!Bazı çalışmalara göre, erkekler muhataplarını kadınlardan iki kat daha fazla kesiyor.

Sabırla dinlemeyi öğrenmek nasıl? Konuşmacınızın ne söylediğine odaklanmaya çalışın ve cevabınızı önceden formüle edin. Öldürmek için sabırsızlanıyorsanız, kendinizi rakibinizin yerinde hayal edin.

Belki de söylemek istediklerini unutacağından korkuyorsan not almalısın.

3. Dedikodu ve söylentiler

Dedikodu bu kadar eğlenceli ve ilginç olmazsa, o zaman TV şovu yoktu, herkesin dikkatinin merkezinde olmayı seven popüler ve ünlü insanlara adanmış internet siteleri ve dergiler yoktu.

Birçok "yıldız", kişisel yaşamları "mikroskobun altında" görüntülendiğinde bayılır.

Bazı insanlar ilginç bilgileri başkalarıyla paylaşmaya direnemezler. Bu, arkadaşlarınızla ilişkiler kurmanın ve hatta onların gözündeki otoriteyi artırmanın bir yoludur.

Bazen kendi özgüvenimizi arttırmaya yardımcı olur. Dedikodular kelimeleri için bir sürü bahane bulabilirler, örneğin: "Yanlış bir şey yapmıyorum". Ek olarak, bir sonraki dedikodu zamanının tartışılması daha hızlı akar.

Çalışma ortamında dedikodu çok büyük bir sorun olabilir ve bunların hepsi takıma uyuşmadıkları için moral ve performansı düşürür. Evet ve aile hayatında ortaya çıkan gizem birçok olumsuz sonuç doğurabilir.

Başkaları ile yaptığınız bir konuşmada çok fazla konuşmanıza izin verdiğinizi düşünüyorsanız, kendinizi tartışmakta olduğunuz kişinin yerine koymaya çalışın, çünkü kendiniz hakkında olumsuz bilgi duymak her zaman hoş değildir.

Bu alışkanlığın üstesinden gelmek için uzmanlar aşağıdakileri yapmanızı önerir:

  • Konuşmaları devam ettirmeyin; bu sırada başka bir kişinin tartışması (özellikle olumsuz yönde).
  • Dedikodu kışkırtmak nedenini kurmaya ve ortadan kaldırmak için deneyin.

2. Fussiness

Fussiness bir insanın tek bir yerde oturamayacağının bir işaretidir. Bu davranışın nedeni stres, sinir gerginliği veya normal sıkıntı olabilir (bir insan bu şekilde ekstra enerji harcar).

Tabii ki huzursuzluk kötü bir alışkanlıktır, ancak bazı araştırmacılar bu tür davranışların yararlı olabileceğine inanmaktadır. Gerçek şu ki, böyle bir hiperaktivite kortizol seviyesini düşürüyor (buna “stres hormonu” da denir).

Diğer bir deyişle, stresli bir durumda (örneğin bir sınav sırasında) huzursuzluk, beynin düşünce süreçlerinden sorumlu olan kısımlarını aktive etmeye ve bir düşünceyi doğru şekilde formüle etmesine yardımcı olacaktır.

Ayrıca, aşırı aktif bir insan günde ortalama 350 kalori yakar. Tıbbi araştırmalara göre, sabit (küçük de olsa) yükler, bir kişinin fiziksel formunun korunmasına yardımcı olacaktır.

Ama! Hala oturmamak, sosyal sonuçları olumsuz yönde etkileyebilecek kötü alışkanlıklardan biridir. Dolayısıyla, bir kişi sürekli olarak kollarını sallıyorsa veya yüksek sesle burnunu çekiyorsa, bu sadece diğerlerinin çalışmasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda onları rahatsız eder.

Kural olarak, bir kişi kötü alışkanlığına işaret ettiğinde kendini kontrol etmeye başlar ve zamanla aşırı aktivitenin bir veya başka tezahüründen tamamen kurtulabilir.

Bununla birlikte, bir insan bağımsız bir şekilde alışkanlığı ile baş edemez, bu da gerçekten ciddi bir sorun olabilir.

Aşırı karışıklık, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi rahatsızlığın belirtilerinden biri olabilir:

  • dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (veya DEHB),
  • bipolar bozukluk (veya manik psikoz),
  • Tourette sendromu.

Bu gibi durumlarda, uzman doktorlardan profesyonel yardım istenmektedir.

1. Bilgisayar bağımlılığı

Bilgisayarınızın, TV'nizin, tabletinizin veya telefonunuzun ekranına bakarak neredeyse tüm zamanınızı harcamak çok kolaydır. Çoğumuz bir bilgisayar başında haftada en az 40 saat harcamak zorundayız.

Ayrıca, boş zamanımızın neredeyse tamamını TV şovları ve sosyal ağlar üzerinden geçiriyoruz.

Bilim adamları, bir bilgisayar ekranının ve bir TV ekranının arkasında geçen aşırı zamanın göz yorgunluğuna ve görme bozukluğuna neden olabileceğini buldular.

Ayrıca, sürekli video izlemenin insan beynine zarar verebileceği kanıtlanmıştır (ergenlerin İnternete ve video oyunlarına bağımlılığının beynin ön lobunun durumunu olumsuz yönde etkilediği tespit edilmiştir).

Tabii ki, televizyon izlemenin ve interneti kullanmanın bir çok avantajı var, ancak sanal yaşam için aşırı bir coşku nedeniyle genellikle yeterli zamanın olmadığı, arkadaşlarla yürümeyi, ailenle zaman geçirmeyi ve günlük görevleri yerine getirmeyi unutmamalısın.

İlginç bir gerçek! Ortalama olarak, her sekiz Amerikalıdan birinin İnternete bağımlılık işaretleri var ve Asya ülkelerinde bu üçte biri.

İnternet ile ilgili konular:

  • % 13.7'si forumlara birkaç günlüğüne ziyaret bırakamaz.
  • % 12,3'ü internet kullanımını azaltma ihtiyacını hissediyor.
  • % 8,7'si İnternet kullanımını arkadaşlardan ve aileden gizlemeye çalışıyor.
  • % 5,9'u aile ilişkilerinin İnternet kullanımı nedeniyle sorunlu olduğuna inanmaktadır.

İnternet kullanım yaşı bağlı olarak:

  • 18-29 yaş arası:% 93
  • 30-49 yaş:% 81
  • 50-64 yıl:% 70
  • 65 yaş ve üzeri:% 38

En fazla kullanıcısı olan ülkeler:

  • Çin - 360 milyon insan.
  • ABD - neredeyse 28 milyon insan.
  • Japonya - 96 milyon insan.
  • Hindistan - 81 milyon insan.
  • Brezilya - 68 milyon insan.

Web'de harcanan zamanı azaltmanıza yardımcı olacak basit ipuçları:

  • Tuvalete gittiğinizde telefonları ve diğer cihazları bırakın.
  • TV ekranının önünde değil, masada yiyin.
  • Kitapları okuyun (gerekli bilgileri telefonunuza indirebilir ve yürüyüş, sabah koşusu veya uzun yolculuklar sırasında dinleyebilirsiniz).

Sonuç: Kötü alışkanlıklarınız olup olmadığını görmek için davranışınızı analiz edin, onlar size veya sevdiklerinize müdahale ediyor mu? Eğer bu sorular

Olumlu bir yanıt alacaksınız, ardından tüm isteklerinizi toplayacak ve bu makalede verilen ipuçlarını kullanarak onlardan kurtulmaya çalışacaksınız.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com